Masz te objawy? Winny może być niedobór witaminy D

Spis treści:

• Witamina D — za co odpowiada w organizmie?

• Dlaczego warto suplementować witaminę D?

• W jakich produktach znajduje się witamina D?

• Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Witamina D — za co odpowiada w organizmie?

Witamina D pełni szereg istotnych funkcji w ludzkim ciele. Jest nie tylko kluczowa dla zdrowia kości poprzez regulację poziomu wapnia, ale także odgrywa ważną rolę w modulacji pracy układu odpornościowego. Naukowcy z Instytutu Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN w Olsztynie dowiedli, że witamina D stabilizuje funkcjonowanie komórek odpornościowych, zwłaszcza w warunkach stresu molekularnego, jakim jest infekcja czy stan zapalny.

^{fot. Shutterstock}

Dlaczego warto suplementować witaminę D?

Suplementacja tej witaminy może być kluczowa w utrzymaniu odpowiedniego poziomu odporności i zdrowia kości. Niedobory witaminy D mogą prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko infekcji.

W jakich produktach znajduje się witamina D?

Najbogatsze w witaminę D są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś, śledź czy makrela. Ponadto występuje ona w jajach, produktach mlecznych oraz wątrobie. Warto pamiętać, że w niektórych krajach produkty spożywcze są wzbogacane witaminą D, na przykład mleko, soki czy płatki śniadaniowe. W przypadku ograniczonego dostępu do tych produktów lub niedostatecznej ekspozycji na słońce suplementacja witaminą D może być rozsądnym rozwiązaniem.

^{fot. Shutterstock}

Jak rozpoznać niedobór witaminy D?

Rozpoznanie niedoboru witaminy D może być trudne, ponieważ jego symptomy często są subtelne lub ogólne. Do typowych objawów niedoboru należą chroniczne zmęczenie, bóle mięśni, osłabienie, bóle kostne czy częstsze infekcje zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. U niektórych osób niedobór może prowadzić do spadku nastroju lub depresji. W szczególnych przypadkach długotrwały i poważny niedobór witaminy D może przyczynić się do rozwoju osteoporozy lub osteomalacji (miękkie kości). Aby dokładnie określić poziom witaminy D, zalecane jest wykonanie badania krwi. Należy jednak pamiętać, że decyzję o suplementacji witaminy D powinien poprzedzić konsultacja z lekarzem lub dietetykiem zwłaszcza w przypadku występowania objawów niedoboru.

Źródło: Twoje Zdrowie

Trener owadów, tester zjeżdżalni i zbieracz puchu - poznaj TOP 10 najciekawszych zawodów świata

W świecie pełnym standardowych profesji, istnieją również takie, które zaskakują i fascynują swoją nietypowością. Oto lista dziesięciu najdziwniejszych zawodów, które mogą wydawać się niecodzienne, a nawet absurdalne.

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

• Ta bakteria atakuje głównie latem. Sprawdź, jak chronić się przed zarażeniem
• Tak robię najprostsze ciasto z truskawkami. Wszyscy pytają mnie o przepis
• Trzy nowe gwiazdki Michelin w Polsce! Zobacz, które restauracje dołączyły do kulinarnej elity!