Poplista

1
Sylwia Grzeszczak Latawce
2
Damiano David Born With A Broken Heart
3
Lost Frequencies Love Is The Only Thing

Co było grane?

03:34
Coldplay feelslikeimfallinginlove
03:42
Jula Nie zatrzymasz mnie
03:49
Kombii Myślę o Tobie

Ten napój nawadnia lepiej niż woda! W kilka minut zrobisz go w domu

Aktywne fizycznie osoby często sięgają po napoje izotoniczne. To specjalne płyny, które za zadanie mają uzupełnić wodę w naszym organizmie, a także elektrolity, których poziom zmniejsza się podczas treningu. Sklepowe produkty często zawierają także różnego rodzaju witaminy czy węglowodany. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowy izotonik możemy przygotować samodzielnie w domu. Jest to banalnie proste!
Przepis na domowy izotonik, fot. Shutterstock

Kto powinien pić izotoniki?

Picie napojów izotonicznych nie jest obowiązkowe w takim stopniu, jak picie wody, po którą w odpowiedniej ilości powinien sięgać każdy z nas. Izotoniki interesują przede wszystkim osoby, które:

  • uprawiają intensywną aktywność fizyczną – takie produkty są przeznaczone dla sportowców i osób wykonujących intensywne ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza trwające powyżej 60 minut. Pomagają one w uzupełnianiu elektrolitów (sodu, potasu, magnezu), węglowodanów oraz płynów, które organizm traci podczas pocenia się.
  • trenują w ciepłych warunkach – kiedy ćwiczenia odbywają się w gorącym klimacie lub wilgotnym środowisku, organizm traci więcej płynów i minerałów, co może prowadzić do odwodnienia. Napój izotoniczny wspomaga nawodnienie oraz dostarcza elektrolitów.
  • uczestniczą w sportach wytrzymałościowych – biegacze, kolarze czy triatloniści korzystają z izotoników, aby podtrzymać odpowiedni poziom energii i zapobiec spadkowi wydolności.
  • zagrożone są odwodnieniem – w przypadkach zwiększonego ryzyka odwodnienia, na przykład podczas biegunek czy wymiotów, napoje izotoniczne mogą pomóc w szybkim uzupełnieniu utraconych płynów i elektrolitów.

Czy izotoniki są zdrowe?

Napoje izotoniczne najczęściej kupujemy w sklepach. Półki uginają się pod kolorowymi produktami, więc wybór jest naprawdę ogromny. Nie da się zaprzeczyć, że takie propozycje zawierają sporo cennych minerałów, które w pozytywny sposób wpływają na organizm, jednak wiele z nich ma także niepotrzebne, a nawet niezdrowe dla nas składniki. Chodzi tu głównie o różnego rodzaju barwniki, polepszacze smaku i konserwanty.

Jak zrobić domowy izotonik?

Jeśli napoje tego typu na stałe obecne są w naszej diecie, warto dowiedzieć się, jak przygotować zdrowy i smaczny produkt, z wykorzystaniem naturalnych składników. Jest to naprawdę bardzo proste!

Składniki na domowy izotonik:

  • 500 ml niegazowanej wody,
  • 10 g miodu,
  • sok z jednej cytryny,
  • szczypta soli.

Wszystko mieszamy ze sobą, a w celu szybszego połączenia składników, możemy wykorzystać butelkę i energicznie ją potrząsać. Świetnie sprawdzi się też bidon. Gotowe!

Oto sekret wspaniałej figury Jennifer Lopez! Gwiazda zdradziła przepis na ulubiony shake
Patrząc na Jennifer Lopez momentami aż trudno uwierzyć, że celebrytka skończyła 55 lat! Piosenkarka znana z takich hitów, jak „Jenny from the Block” czy „Let’s Get Loud”, na łamach magazynu People podzieliła się sekretnym...

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane