Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym może znacząco wpłynąć na jakość życia wielu osób i wesprzeć funkcjonowanie narządu wzroku. Mowa o luteinie. To naturalny barwnik, który odgrywa kluczową rolę w ochronie naszych oczu. W dzisiejszych czasach, kiedy tak wielu z nas spędza długie godziny przed ekranami, dbanie o wzrok za pomocą odpowiedniej diety i suplementacji jest bardzo ważne.
Jakie są pierwsze objawy zaćmy i jaskry?
Zaćma, znana również jako katarakta, to zmętnienie naturalnie przejrzystej soczewki, którą mamy w oku. Objawia się poprzez pogorszenie jakości widzenia, wrażenie patrzenia przez matową szybę lub mgłę, co może znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie, zwłaszcza prowadzenie pojazdów po zmroku. Jaskra to z kolei choroba nerwu wzrokowego, której objawami jest m.in. widzenie tęczowych obręczy wokół źródeł światła, bóle oka oraz stopniowe zmniejszanie się pola widzenia, co w skrajnych przypadkach może prowadzić do utraty wzroku.
Warto wiedzieć: Oto najgorszy owoc, który wpływa na poziom cukru we krwi! „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy…”
Przeciwutleniacz, który zapobiega zaćmie i jaskrze
Luteina to silny przeciwutleniacz z grupy karotenoidów, występujący naturalnie w plamce żółtej i siatkówce oka. Pełni funkcję filtra światła, chroniąc oczy przed szkodliwym promieniowaniem. Ponadto, spożywanie luteiny wspomaga widzenie nocne i może przyczynić się do opóźnienia lub nawet zapobiegania rozwojowi takich chorób oczu jak zaćma czy jaskra.
Na co pomaga luteina?
Luteina to nie tylko wsparcie dla zdrowia oczu, ale także dla ogólnego stanu organizmu. Działa jako filtr, chroniąc oczy przed negatywnym wpływem promieniowania UV oraz niebieskiego światła, co jest szczególnie ważne w dzisiejszych czasach intensywnego korzystania z urządzeń elektronicznych. Pomaga także w zapobieganiu chorobom oczu, a także wspiera procesy poznawcze i pamięć u osób starszych. Dodatkowo, dzięki właściwościom przeciwutleniającym, luteinę stosuje się w profilaktyce niektórych nowotworów.
To ciekawe: Najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania jelita grubego. Kilogramy lecą w dół
W czym najwięcej jest luteiny i jak ją przyjmować?
Najwięcej luteiny znajdziemy w popularnych warzywach i owocach czy jajach. W naszej diecie powinny się znaleźć:
- zielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak czy sałata),
- pomarańczowa papryka,
- kiwi,
- cukinia,
- dynia,
- żółtka jaj.
Jeśli chcemy zapewnić sobie odpowiednią dawkę tego przeciwutleniacza, warto włączyć te produkty do codziennego jadłospisu. Dla osób, które nie są w stanie dostarczyć wystarczającej ilości luteiny z pożywienia, dostępne są także suplementy. Zaleca się przyjmowanie luteiny w dawkach od 5 do 20 mg dziennie, najlepiej podczas posiłku zawierającego tłuszcze, które ułatwiają jej wchłanianie, przez co najmniej trzy miesiące. Taka kuracja może znacząco poprawić widzenie nocne oraz przyczynić się do ochrony oczu przed chorobami.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Artykuł ma wyłącznie charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Źródło: Cope.es
