Orzechy włoskie: właściwości
Orzechy włoskie to nie takie zwykłe orzechy. Wyróżniają się one na tle innych dzięki wysokiej zawartości wielonasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają również całą gamę witamin, między innymi: E (działanie antyoksydacyjne) czy B (wspieranie układu nerwowego).
Warto wiedzieć: Marzysz o szczupłej sylwetce? Wybierz jeden z tych sportów!
Dodatkowo spożywanie orzechów włoskich wpływa na odczuwanie sytości. Jest to więc świetny sposób na zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą je też jeść osoby będące na diecie, choć tutaj należy pamiętać, że produkty te mają sporo kalorii. Produkt jest również istotny dla cukrzyków. Dr Marek Skoczylas, w swoim materiale na temat orzechów, nawiążuje do badania z 2016 roku, kiedy to pacjentom z cukrzycą typu drugiego podawano olej z orzechów włoskim. W efekcie zaobserwowano, że glukoza spadła o 8%.
Orzechy włoskie dla seniorów
Orzechy włoskie powinni jest przede wszystkim seniorzy, ponieważ mają wiele korzyści zdrowotnych, które są szczególnie ważne dla osób starszych. Oto kilka powodów, dlaczego orzechy włoskie są tak korzystne dla naszych dziadków:
- Wsparcie zdrowia serca: orzechy są bogate w zdrowe tłuszcze, szczególnie kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają obniżać poziom cholesterolu i zmniejszać ryzyko chorób serca. Dla seniorów, którzy są bardziej narażeni na problemy kardiologiczne, orzechy włoskie mogą wspierać zdrowie sercowo-naczyniowe.
- Poprawa zdrowia mózgu: orzechy włoskie mogą wspierać zdrowie mózgu, ponieważ zawierają przeciwutleniacze, witaminy i minerały, takie jak witamina E, które chronią przed stresem oksydacyjnym i mogą poprawić funkcje poznawcze. To może być istotne w zapobieganiu spadkowi funkcji mózgu związanym z wiekiem.
- Przeciwzapalne właściwości: seniorzy często cierpią na schorzenia zapalne, takie jak zapalenie stawów. Orzechy włoskie mają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i bólu.
- Wsparcie układu trawiennego: a to przez bogactwo błonnika, który wspiera zdrowie jelit i może pomóc w zapobieganiu zaparciom, które są częstym problemem u osób starszych.
- Zdrowie kości: magnez, fosfor i wapń to minerały kluczowe dla zdrowia kości. Z wiekiem kości stają się słabsze, dlatego dieta bogata w te składniki może pomóc w ich wzmocnieniu.
Artykuł ma charakter edukacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
