Poplista

1
Chappell Roan Good Luck, Babe!
2
Smolasty, Sylwia Grzeszczak Połowa mnie
3
Alesso & Nate Smith I Like It

Co było grane?

17:27
Lanberry / Tribbs Dzięki, że jesteś
17:30
Gym Class Heroes Stereo Hearts
17:33
Jonas Blue / JP.Cooper Perfect Strangers

Czy powinno się pić napoje energetyczne w upał? Odpowiedź jest prosta

Nie jest tajemnicą, że napoje energetyczne nie są zdrowe dla naszego organizmu. Należy jednak pamiętać o ich szczególnej szkodliwości w czasie intensywnych upałów. Mogą one przyczynić się do groźnego w skutkach odwodnienia!
fot. Shutterstock

Dlaczego energetyki w upał to zły pomysł?

W czasie intensywnych upałów wprost trzeba pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Przyda się też wiedza na temat napojów, z których powinno się zrezygnować, a do takiej grupy należą właśnie energetyki. Dlaczego? Po pierwsze zawierają kofeinę, która jest moczopędna, a usuwanie płynów z organizmu znacznie nas osłabia. Po drugie przez wysoką zawartość cukru spowalniają wchłanianie wody. Takie połączenie prowadzi do szybkiego odwodnienia, które przy tak wysokich temperaturach może być szczególnie niebezpieczne.

Czego jeszcze unikać?

Napoje energetyczne nie są jedynymi, jakich powinno się unikać w czasie upałów. Z uwagi na zawartość kofeiny powinniśmy także unikać nadmiaru kawy, bo ona też zadziała na organizm moczopędnie. Z tego samego powodu ograniczyć należy herbatę, szczególnie czerwoną i mocną czarną. Rozszerzający naczynia krwionośne alkohol też nie jest dobrym pomysłem – lepiej zrezygnować ze słodkiego drinka czy piwa przy pełnym słońcu. Pamiętaj, że przy wysokich temperaturach zapotrzebowanie organizmu na wodę wzrasta. W ciągu dnia pij jej dużo w czystej postaci, nawet do 3 litrów.

Owoce i warzywa to też woda

Odpowiednia dieta pomoże ci nawodnić organizm w czasie upału. W taką pogodę warto zwiększyć ilość owoców i warzyw w posiłkach. Chłodnik może być nie tylko zdrowym pomysłem na obiad, ale i dodatkową opcją na ulgę przy wysokich temperaturach. Do dzbanka z wodą możesz wrzucić plaster cytryny, limonki, pomarańczy, a także listki mięty – dodadzą smaku i dostarczą organizmowi witamin.

Zaduch w mieszkaniu? Oto sposoby na obniżenie temperatury
Lato daje nam już o sobie znać poprzez wysokie temperatury. Przypomniały nam one o tym, jak niekomfortowe jest przebywanie w nieklimatyzowanych pomieszczeniach. Kiedy nawet otwarcie okna nie pomaga, a nawet pogarsza sytuację, warto znać kilka...

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Polecamy