300 brzuszków: Co to?
Znane przysłowie mówi, że w: „Zdrowym ciele zdrowy duch!” O tym, że można go wcielać w życie na różne sposoby, świadczyć mogą ogromne liczby rozmaitych ćwiczeń i aktywności fizycznych. Wśród nich wyróżnić można… robienie brzuszków! To prosty sposób na pobudzenie mięśni brzucha. Jeżeli należysz do grona osób, które do tej pory nie miały do czynienia z tą formą ćwiczeń lub pozostawiły je już jakiś czas temu – niczym się nie martw! Program 300 brzuszków to doskonałe rozwiązanie, do którego można wrócić niemal w każdej chwili.
300 brzuszków: Najpierw test!
Aby odpowiednio przygotować się do programu 300 brzuszków, najpierw musisz sprawdzić swoje możliwości. Pomocny będzie tu specjalny test określający twój stopień zaawansowania. Jak go wykonać? To bardzo proste! Wystarczy, że sprawdzisz, ile brzuszków jesteś w stanie wykonać za jednym razem. Pamiętaj o tym, by robić je poprawne, ponieważ tutaj nie liczy się ilość, a jakość! Wszystko to pozwoli ci odpowiednio opracować najwłaściwszy trening. Następnie liczymy, ile brzuszków udało się nam wykonać poprawnie i – tym samym – dobieramy sobie odpowiedni cykl. Poszczególne cykle są szczegółowo rozpisane w Internecie, co pozwala na łatwiejsze dopasowanie ich do naszego organizmu. Potem jedyne, co nam zostanie, to… trzymanie się założonego planu! Dzięki temu już po kilku treningach odczujemy pierwsze efekty.
Kiedy zrezygnować?
Nie będzie nowością stwierdzenie, że brzuszki pomagają nam ujędrnić nasz brzuch i wzmacniają jego mięśnie. Niewiele osób jednak wie, że niestety nie wpływają one znacząco na spalanie kalorii. Jeśli wiec zależy ci na zgubieniu dodatkowych kilogramów, śmiało możesz połączyć brzuszki z odpowiednią dietą i uzupełniającym zestawem ćwiczeń. Warto pamiętać również o tym, że brzuszki dosyć mocno obciążają kręgosłup i kark, dlatego jeżeli dotkliwie odczujesz efekty treningu, najlepiej natychmiast ich zaprzestań. Dobrym posunięciem będzie również kontakt z lekarzem, który zdecyduje, czy kolejne cykle są wskazane, czy wręcz przeciwnie. Jeżeli natomiast nic nie będzie stało na przeszkodzie, śmiało możesz wykonywać brzuszki, czerpiąc z tego wiele radości – słowem: czas na trening!
