Aktywność fizyczna od umiarkowanej do intensywnej jest kluczem do zmniejszenia ryzyka wspomnianych wyżej chorób. Wyniki badań, które zostaną zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Amerykańskiej Akademii Neurologii w 2025 roku, rzucają światło na konieczność zmian w naszym codziennym zachowaniu. Przejście z siedzącego trybu życia na bardziej aktywny może mieć znaczący wpływ na poprawę ogólnego stanu zdrowia.
To zachowanie zwiększa ryzyko rozwoju demencji, udaru mózgu, lęku, depresji i zaburzeń snu
Zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez chińskich naukowców, aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie mózgu. Osoby, które angażują się w ćwiczenia o umiarkowanym lub intensywnym stopniu, znacznie rzadziej cierpią na demencję, udar mózgu, lęk, depresję oraz zaburzenia snu. Badanie objęło ponad 73 tysiące osób, które przez tydzień nosiły urządzenia rejestrujące ich aktywność fizyczną. Wyniki jasno pokazują, że wyższy wydatek energetyczny na aktywność fizyczną wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju wymienionych chorób.
Czytaj także: Ten lek przeciwbólowy „zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu o 50% i więcej”! Ekspert wyjaśnia
Alarmujące wyniki badań
Analiza danych wykazała, że im więcej czasu uczestnicy badania spędzali bez ruchu, tym wyższe było ryzyko zachorowania. Ryzyko to wzrastało od 5% do 54% w zależności od choroby, w porównaniu do osób aktywniejszych fizycznie. To alarmujące odkrycie, szczególnie w kontekście rosnącej liczby osób prowadzących siedzący tryb życia, często związany z naturą wykonywanej pracy czy spędzaniem wolnego czasu. Zdaniem ekspertów, zmiana nawyków i wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej do codziennej rutyny może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia poważnych chorób.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Badanie podkreśla, jak ważne jest, aby nie lekceważyć aktywności fizycznej, nawet tej o umiarkowanej intensywności. Proste działania, takie jak chodzenie czy sprzątanie, mogą znacząco przyczynić się do poprawy naszego zdrowia i samopoczucia. Zatem warto przemyśleć swój codzienny plan dnia i znaleźć czas na ruch, który może nas uchronić przed wieloma niebezpiecznymi chorobami.
fot. shutterstock.com
Źródło: liberoquotidiano.it, RMF FM