Jaka witamina jest najlepsza na problemy z krążeniem?
Zdrowe krążenie krwi jest fundamentem naszego dobrego samopoczucia. Zarówno w młodości, jak i w późniejszym wieku, utrzymanie sprawności układu krwionośnego ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Wśród wielu składników odżywczych, istnieje sześć kluczowych witamin, które odgrywają zasadniczą rolę w zachowaniu zdrowia naszego systemu krążenia. Te witaminy to:
- witamina C,
- witamina B3 (niacyna),
- witamina E,
- witamina K,
- a także inne z grupy B.
Każda z nich pełni specyficzne funkcje, wspierając układ krążenia na różne sposoby i pomagając zapobiegać problemom, takim jak żylaki czy tworzenie się skrzepów krwi.
Czytaj także: To najzdrowsza ryba na świecie, a jemy ją rzadko. Wzmacnia serce i odporność
To 4 najlepsze witaminy na krążenie krwi. Co je zawiera?
Wśród wielu składników odżywczych, cztery witaminy wyróżniają się, jeśli chodzi o wsparcie dla systemu krążenia. Są to:
- Witamina C - nie tylko wspiera skórę, kości i tkanki, ale również pomaga zapobiegać tworzeniu się skrzepów krwi i wzmacnia tętnice. Naturalnie występuje w m.in. w pomarańczach, kiwi czy truskawkach.
- Witamina B3 (niacyna) - zwiększa przepływ krwi i wzmacnia naczynia krwionośne. Znajdziemy ją m.in. w tuńczyku, jajkach, wątróbce czy orzeszkach ziemnych.
- Witamina E - rozszerza naczynia krwionośne, co wspiera prawidłowe krążenie i zapobiega tworzeniu się skrzepów. Źródłem witaminy E są migdały, orzechy laskowe, inne orzechy, ryby czy awokado.
- Witamina K - kluczowa dla zapobiegania wewnętrznym krwawieniom i wspierania dotlenienia żył. Brokuły, szpinak, oliwa z oliwek i buraki to produkty, które należy włączyć do diety, aby zapewnić sobie odpowiedni poziom witaminy K.
Czytaj także: Roślina, która pomaga wzmocnić pamięć, mózg i wzrok. Zawiera potas, magnez i żelazo
Która witamina jest najlepsza dla serca?
Wśród wymienionych witamin, wszystkie mają znaczący wpływ na zdrowie serca, jednak witamina C i E wyróżniają się szczególnie. Witamina C wzmacniania tętnice i zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi. Z kolei witamina E, jako silny antyoksydant, pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniem, co również jest kluczowe w zapobieganiu chorobom serca. Aby zapewnić sercu najlepszą ochronę, ważne jest zatem, by nasza dieta była bogata w te dwa składniki odżywcze, co wpłynie na lepsze krążenie krwi i ogólną kondycję sercowo-naczyniową.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Czytaj także: Kiedy najlepiej brać witaminę D - rano czy wieczorem? Endokrynolog mówi wprost
