Zmiana czasu 2025: jak przygotować organizm, by nie doznał szoku?

W tym miesiącu czeka nas zmiana czasu z zimowego na letni. Wiele osób nie lubi tego momentu i potrzebuje kilku dni, aby w pełni przestawić się na inne godziny. W jaki sposób możemy przygotować się na spanie o godzinę krócej, by było to jak najmniej bolesne doświadczenie?
Zmiana czasu na letni 2025, fot. Shutterstock

Kiedy zmiana czasu 2025?

Już za kilka dni zmiana czasu z zimowego na letni. W tym roku nastąpi to w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca. O godzinie 2:00 przestawimy wskazówki zegarów o godzinę do przodu, na 3:00, co oznacza, że tej nocy będziemy spać o godzinę krócej.

Moment zmiany czasu dla wielu osób nie jest najprzyjemniejszy. Jeśli posiadamy regularny harmonogram snu i przykładowo śpimy 8 godzin dziennie, to 60 minut różnicy nie powinno być aż takim problemem. W przypadku, gdy nie do końca tego pilnujemy i sypiamy po 6 godzin, to tutaj zabranie godziny może już być uciążliwe.

W jaki sposób najlepiej przygotować się do zmiany czasu, aby jak najmniej ją odczuć? Istnieje kilka sposobów.

Jak przygotować się na zmianę czasu?

Na tydzień przed datą zmiany zegarków warto powoli i stopniowo przesuwać harmonogram snu na 15 minut wcześniej. W ten sposób organizm będzie miał kilka dni na to, aby dostosować się do zmian. Po przyzwyczajeniu go do 15 minutowej różnicy, nie dozna szoku, kiedy nagle będzie musiał zmierzyć się z brakiem 60 minut.

W ten sam sposób można działać w przypadku godzin posiłków. Jeśli każdego dnia w podobnych godzinach jemy śniadanie, obiad, kolację, to na kilka dni przed zmianą czasu możemy zacząć siadać do stołu o 15 minut wcześniej. Warto jednak pamiętać o tym, aby posiłki nie były spożywane blisko pory snu. Najlepiej zachować kilkugodzinny odstęp, aby organizm zdążył wszystko strawić i nie musiał robić tego w nocy.

SPRAWDŹ: Chodzisz spać w skarpetkach? Lekarka wyjaśnia, co to oznacza

W trosce o dobrą jakość snu należy również ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie, które emitowane jest przez telefony, tablety czy laptopy. O tym działaniu trzeba akurat pamiętać zawsze, a nie przy okazji omawianych zmian godzinowych.

Źródło: medonet

Czytaj dalej:
Polecamy