Chociaż możesz myśleć, że wybudzanie się w środku nocy jest anomalią, jest to zjawisko dość powszechne. Jeśli budzisz się o 3 nad ranem prawdopodobnie nie jesteś w tym sam. Ale co może być przyczyną i jak można sobie z tym poradzić?
Jak w rozmowie z Mirror twierdzi doktor Michael Breus, jednym z głównych winowajców może być niski poziom cukru we krwi. Pierwsze pytanie, które zadaje on pacjentom borykającym się z tym problemem, brzmi: „Kiedy ostatnio coś jadłeś?”.
CZYTAJ TEŻ: Nie oliwa, ani olej. Naukowcy ogłosili, który tłuszcz jest najzdrowszy
Niski poziom cukru we krwi: cichy złodziej snu
Jeśli twój ostatni posiłek jesz na przykład koło 18 lub 19, to o 2 czy 3w nocy twój organizm nie ma już „paliwa”. Skutkiem tego jest spadek poziomu cukru we krwi, a twój mózg wysyła sygnały, aby podnieść poziom kortyzolu. Ten hormon wzrasta w próbie pobudzenia metabolizmu i budzi cię, wywołując uczucie głodu.
Na kortyzol jako głównego winowajcę wskazuje też dr Eric Berg, będący autorem bestsellerowej książki „The Healthy Keto Plan”. Wskazuje on, że kortyzol, hormon stresu, powinien osiągać swoje najniższe wartości o godzinie 2 nad ranem. Jednakże, u niektórych osób poziom ten jest najwyższy, co prowadzi do problemów ze snem i może znacząco wpłynąć na jakość życia.
Eksperci radzą, żeby zadbać w związku z tym o kilka kwestii:
- Zadbać o suplementację magnezu
- Nie iść spać głodnym
- Nie iść spać przejedzonym
Należy podkreślić, że zaburzenia snu mogą być powiązane z wieloma chorobami, takimi jak problemy kardiologiczne, demencja czy cukrzyca i nigdy nie należy ich bagatelizować.
Podsumowując, jeśli regularnie budzisz się między 2 a 3 nad ranem, może to być sygnał, że twoje ciało próbuje ci coś powiedzieć. Nie ignoruj go i skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć ewentualne problemy zdrowotne. Pamiętaj, że zdrowy sen jest kluczowym elementem ogólnego stanu zdrowia.
ZOBACZ TEŻ: Budzisz się w nocy? Zobacz, kiedy powinno cię to zacząć niepokoić
źródło: getsurrey.co.uk, mirror.co.uk
