Poplista

1
sanah Miłość jest ślepa
2
Shawn Mendes Why Why Why
3
Oskar Cyms Nie musisz się bać

Co było grane?

21:51
Ewa Farna Nie znam tego miejsca
21:54
Katerine Ayo Technology
22:00
FAKTY RMF FM

Zauważyłeś to u siebie? To może być pierwszy sygnał, że organizm ma za mało witaminy D

Jesienią i zimą, kiedy zmniejsza się ilość słońca, u wielu osób dochodzi do wystąpienia niedoboru witaminy D, która jest szalenie istotna dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Im szybciej wyłapiemy, że coś jest nie tak, tym prędzej będziemy mogli rozpocząć działania wpływające na jej zwiększenie. Jakie są pierwsze objawy niedoboru witaminy D?
Pierwsze objawy niedoboru witaminy D, fot. Shutterstock

Co daje witamina D dla organizmu?

Witamina D to związek organiczny, który odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Wyróżniamy dwie główne formy tej witaminy: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Witamina ta pełni w organizmie szereg funkcji niezbędnych dla zdrowia. Przede wszystkim jest kluczowa dla metabolizmu wapnia i fosforu, a co za tym idzie – dla zdrowia kości i zębów. Kalcytriol zwiększa wchłanianie wapnia w jelitach i zapobiega jego utracie przez nerki, co chroni przed osteoporozą, osteomalacją (rozmiękczeniem kości) oraz krzywicą u dzieci. Oprócz wsparcia układu kostnego, witamina D odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Liczne badania wskazują, że osoby z niedoborem witaminy D częściej zapadają na infekcje wirusowe i bakteryjne, a także są bardziej narażone na rozwój chorób autoimmunologicznych.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D może wynikać z wielu czynników, zarówno środowiskowych, jak i związanych z trybem życia. Jedną z głównych przyczyn jest niewystarczająca ekspozycja na słońce. Osoby mieszkające w regionach o chłodniejszym klimacie, gdzie zimą dni są krótkie, a słońce nisko nad horyzontem, są bardziej narażone na niedobory. Kolejnym czynnikiem jest nieodpowiednia dieta. Chociaż niektóre produkty są bogate w witaminę D, jak tłuste ryby czy wzbogacone przetwory mleczne, wiele osób nie spożywa ich w wystarczających ilościach. Dieta uboga w te źródła może znacząco przyczyniać się do niedoborów. Problemy z wchłanianiem witaminy D mogą również występować u osób z chorobami jelit (jak celiakia czy choroba Crohna), które upośledzają absorpcję składników odżywczych, a także u osób starszych, których skóra traci zdolność efektywnej syntezy witaminy D.

Witamina D – pierwsze objawy niedoboru

Kiedy organizm zaczyna mieć za mało witaminy D, zazwyczaj pierwszymi objawami informującymi o tym stanie są zmęczenie i apatia. Ten stan może przerodzić się nawet w chroniczne zmęczenie, czyli uczucie ciągłego braku energii, na które nie pomaga nawet sen. Zaobserwować możemy również znaczny spadek odporności i łatwość w „łapaniu” kolejnych infekcji.  Wśród sygnałów, które sugerować mogą niski poziom witaminy D, są również:

  • Bóle mięśni i problemy z regeneracją mięśni po wysiłku fizycznym,
  • Wypadanie włosów,
  • Brak apetytu,
  • Nadciśnienie,
  • Ból kości.

Skutki niedoboru witaminy D

Niedobór witaminy D jest dość powszechnym problemem, zwłaszcza w krajach o umiarkowanym i chłodnym klimacie. Objawy o za niskim poziomie mogą być początkowo subtelne, ale długotrwały niedobór prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak osłabienie kości, ból mięśni, chroniczne zmęczenie czy obniżenie odporności. W skrajnych przypadkach może dojść do rozwoju krzywicy u dzieci lub osteomalacji u dorosłych.


Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.


Niski i wysoki poziom ferrytyny – co oznacza? Sprawdź, kiedy się martwić
Twój poziom ferrytyny jest za niski lub za wysoki? To sygnał, że warto bliżej przyjrzeć się swojemu zdrowiu. W tym artykule dowiesz się, czym jest ferrytyna, jak wpływa na Twój organizm i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane