Jogurt, bogaty w probiotyki, może być smacznym i zdrowym dodatkiem do codziennej diety. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda postanowili przyjrzeć się bliżej temu produktowi i sprawdzić, jaki ma wpływ na zdrowie badanych. Okazało się, że regularne spożywanie jogurtu może zmniejszać ryzyko zachorowania na niektóre typy raka jelita grubego. Poniżej szczegóły.
Co daje jedzenie codziennie jogurtu?
Jogurt naturalny jest nie tylko smaczny, ale i pełen zdrowotnych właściwości. Regularne włączanie go do diety wspomaga nie tylko zdrowie jelit, ale także wzmacnia kości i pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Dzięki obecności żywych kultur bakterii probiotycznych, jogurt może pozytywnie wpływać na mikroflorę jelitową, wspierając nasz układ odpornościowy i trawienny.
Czy jogurt jest dobry na jelita?
Jogurt jest uznawany za jedno z najlepszych źródeł probiotyków, które są niezwykle korzystne dla zdrowia jelit. Znajdujące się w nim probiotyki, mogą skutecznie przeciwdziałać stanom zapalnym, wspierać regenerację mikroflory po antybiotykoterapii oraz pomagać w utrzymaniu zdrowej bariery jelitowej. Odpowiednia bariera jelitowa to klucz do ochrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, a także ważny element profilaktyki nowotworowej.
To ciekawe: Oto najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania jelita grubego. Kilogramy lecą w dół
Spożywanie jogurtu a rak jelita grubego. Wyniki badań
Badania przeprowadzone przez zespół z Uniwersytetu Harvarda dostarczają konkretnych dowodów na to, że jogurt może odgrywać rolę w zapobieganiu niektórym typom raka jelita grubego. Osoby, które jadły jogurt co najmniej dwa razy w tygodniu przez długi czas, wykazywały aż o 20% mniejsze ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów jelita grubego. Co ważne, spożywanie jogurtu miało pozytywny wpływ głównie na nowotwory górnej części jelita grubego. Nie stwierdzono natomiast zauważalnego wpływu na raka dolnej części jelita.
To ciekawe: To najlepszy owoc do walki z bakteriami. Ma działanie antybiotykowe, wzmacnia odporność
Link do badania: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2025.2452237
Rak jelita grubego - objawy
Rak jelita grubego długo nie daje znać o sobie, a kiedy już się ujawnia, często jest za późno na skuteczne leczenie. Dlatego tak ważne jest, by nie lekceważyć badań profilaktycznych, które mogą uratować życie. Specjaliści biją na alarm: tylko wczesne wykrycie daje szansę na pokonanie tej choroby.
Jednym z prostych, a zarazem kluczowych badań, które mogą pomóc w wykryciu raka jelita grubego, jest badanie na krew utajoną w stolcu, znane jako FIT. Druga metoda to kolonoskopia - choć może wydawać się mniej komfortowa - jest niezwykle skuteczna w wykrywaniu niepokojących zmian w jelitach.
Warto znać objawy, które mogą wskazywać na rozwijający się nowotwór. Do najczęściej spotykanych należą: bóle brzucha, zmiany w rytmie wypróżnień, pojawienie się krwi w stolcu, ogólne osłabienie, niedokrwistość bez wyraźnych przyczyn oraz niepokojąca utrata masy ciała. Te symptomy nie zawsze oznaczają raka, ale z pewnością są sygnałem, że należy udać się do lekarza.
Jakie produkty mleczne są korzystne dla jelit?
Oprócz jogurtu, istnieją inne produkty mleczne, które mogą wspierać zdrowie jelit i przyczyniać się do profilaktyki raka jelita grubego. Wśród nich, kluczową rolę odgrywa wapń, który może mieć funkcję ochronną. Warto jednak pamiętać, aby unikać produktów mlecznych z dodatkiem cukru, które mogą przynieść więcej szkody niż pożytku. Dobre efekty dla zdrowia jelit przynoszą pełnoziarniste produkty, owoce oraz żywność bogata w skrobię. Z kolei alkohol, palenie papierosów i nadwaga to czynniki zwiększające ryzyko raka jelita grubego, których należy unikać.
Warto wiedzieć: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na nerki? Wyniki badań naukowych mogą zaskoczyć
Ten artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępi porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się ze specjalistą.
Źródło: merkur.de
