Trenerka na swoim instagramie pokazała trzy najlepsze wg niej przepisy na koktajowe pyszności. Który lubicie najbardziej?
"Jaki jest Twój ulubiony skład? Dzieją wrzucam koktajle bez mleka i produktów jego pochodzenia. W komentarzach często zdarzają się prośby o takie wersje posiłków. Zatem jeżeli źle tolerujesz nabiał, masz alergię lub go po prostu nie lubisz to przepisy dla Ciebie.. Reszta świata też niech miksuje i próbuje!
Kokosowa chia z mango 206kcal.
nasiona chia, suszone – 2 łyżki [20g]
cynamon mielony - szczypta
woda kokosowa – ½ szklanki [125g]
wiórki kokosowe - łyżeczka [3g]
obrane mango - 1/3 sztuki [81g]
miód pszczeli – kilka kropel [3g]
Chia i wiórki zalej gorącą wodą (50ml). Odstaw na 30 minut. Następnie dodaj wodę kokosową i mango. Zmiksuj wszystko.
Shake bananowo - migdałowy 218kcal.
migdały, łuskane – łyżka [15g]
banan - średnia sztuka [115g]
jabłko – ¼ szt. [50g]
woda – 125 ml
Migdały zalej gorącą wodą (pół szklanki). Odstaw na noc. Rano zmiksuj z owocami.
Green power 197kcal.
awokado - pół sztuki [70g]
ogórek – 1 duży [110g]
kiwi - mała sztuka [80g]
sok ze świeżych mandarynek - [50ml]
imbir, plasterki - łyżeczka [5g]
Wszystkie produkty obierz, podziel na cząstki i zmiksuj."
