Czym jest kolagen i jak działa?
Kolagen stanowi około 30% wszystkich białek ludzkiego organizmu. To główne białko strukturalne skóry, kości, stawów oraz naczyń krwionośnych. Po 25. roku życia produkcja kolagenu maleje, co skutkuje pojawianiem się zmarszczek, spadkiem elastyczności skóry i gorszą kondycją stawów – przypomina portal Medonet.pl.
Czy suplementy kolagenowe naprawdę poprawiają skórę?
Badania wskazują, że regularne przyjmowanie hydrolizowanego kolagenu rzeczywiście daje pozytywne efekty. Metaanaliza z czasopisma „International Journal of Dermatology” (2021) wykazała, że już po 8 tygodniach stosowania suplementu zauważalnie poprawia się nawilżenie, elastyczność skóry oraz redukują się drobne zmarszczki.
Kolagen a zdrowie stawów – co mówią badania?
Naukowcy potwierdzają również korzystny wpływ kolagenu na stawy. Według badań opublikowanych w magazynie „Nutrients” (2021), osoby regularnie suplementujące kolagen doświadczały mniejszych dolegliwości bólowych i lepiej radziły sobie podczas ćwiczeń fizycznych. Efekty były szczególnie wyraźne u osób aktywnych fizycznie oraz seniorów.
Polecamy: Jak długo można używać ręcznika? Zdziwisz się, co mówią dermatolodzy
Który kolagen wybrać, żeby działał najlepiej?
Eksperci z portalu Healthline.com zaznaczają, że najlepiej przyswajalny dla człowieka jest hydrolizowany kolagen rybi. Ma on najmniejsze cząsteczki, co znacznie ułatwia jego wchłanianie. Specjaliści radzą również, by suplementować kolagen przez minimum 2-3 miesiące, aby zauważyć realne efekty.
Kosmetyki z kolagenem – czy mają sens?
Kosmetyki zawierające kolagen mogą poprawić nawilżenie skóry, ale nie wygładzą zmarszczek ani nie zwiększą elastyczności, informuje serwis Medical News Today. Cząsteczki kolagenu zawarte w kremach są zbyt duże, by przeniknąć przez naskórek i działać na głębsze warstwy skóry.
Czy warto brać kolagen?
Podsumowując: kolagen w suplementach faktycznie może pomóc poprawić kondycję skóry i stawów. Kluczem do sukcesu jest regularność i wybór odpowiedniego rodzaju suplementu. Warto jednak pamiętać, że żadne suplementy nie zastąpią zdrowego stylu życia, odpowiedniej diety czy aktywności fizycznej.
Warto przeczytać: Awokado już nigdy nie zbrązowieje. Zobacz, co robisz źle!
