Poplista

1
sanah, Krzysztof Zalewski Eviva l'arte! (K. Przerwa-Tetmajer)
2
Sabrina Carpenter Busy Woman
3
Kuban, Mrozu, Favst Zanim spadnie deszcz

Co było grane?

18:40
Santana Smooth
18:46
Krzysztof Krawczyk Chciałbym być
18:50
Dua Lipa Houdini

Takie śniadanie mogę jeść codziennie! Zdrową pastę do smarowania przygotowuję w kilka minut

Awokado od kilku lat jest prawdziwym hitem, jeśli o śniadania chodzi. Niezwykła popularnością cieszy się między innymi pasta, którą smarować możemy kanapki. Jak ją zrobić?
Pasta z awokado, fot. Shutterstock

Śniadanie, w którym znajduje się awokado, to fantastyczny pomysł na rozpoczęcie dnia. Taki posiłek dostarczy nam wielu witamin, między innymi tych z grupy A, B i C. Awokado zawiera także zdrowe tłuszcze i pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu, co zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Działa też wspomagająco na wątrobę i hamuje przedwczesne procesy starzenia. Produkt warto włączyć do diety, jeśli mamy nadkwasotę.

Popularną propozycją śniadaniową z wykorzystaniem tego składnika, są kanapki lub tosty z pastą z awokado. Przepis jest banalnie prosty!

Przepis na pastę z awokado

Składniki na 4 porcje:

  • 4 dojrzałe awokado,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1 czerwona cebula,
  • pół papryczki chili,
  • pół pęczka świeżej kolendry,
  • sok wyciśnięty z 1 limonki,
  • 2 łyżki oliwy,
  • sól i pieprz do smaku.

Zaczynamy od przekrojenia awokado na pół i usunięciu pestki. Przy pomocy łyżeczki wyjmujemy miąższ i rozgniatamy go w miseczce widelcem. Siekamy cebulę i chili, czosnek przeciskamy przez praskę i dodajemy do miski. Wlewamy odrobinę oliwy i sok z limonki. Całość przyprawiamy i dokładnie mieszamy. Gotowe!

Taka pasta nie tylko świetnie sprawdzi się na kanapkach, a wykorzystać ją możemy również przy wrapach. Fantastycznie smakuje także jako dodatek do surowych warzyw lub krakersów.

Nie wiedziałam, że całe życie źle przechowuję jajka. Ten błąd popełnia większość z nas!
Aby jajka przez jak najdłuższy czas nadawały się do zjedzenia, powinny być utrzymywane w stałej temperaturze poniżej 20 ºC. Najlepszym miejscem wydaje się być więc lodówka. Niestety wielu z nas wybiera w niej absolutnie najgorszą...

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane