Na czym polega joga twarzy?
Odpowiednio dobrane ćwiczenia wykonywane w ramach treningu jogi twarzy pozwalają wzmocnić mięśnie oraz poprawić ich jędrność, która pogarsza się wraz z wiekiem. Podczas aktywności angażowane są określone partie mięśni, w tym policzków, czoła, ust, okolic oczu, a nawet szyi. Bardzo ważnym elementem jogi twarzy jest napinanie mięśni, czyli różnego rodzaju ćwiczenia izometryczne. Duże znaczenie odgrywają także techniki relaksacyjne, dzięki którym mięśnie rozluźniają się, pozwalając ujść nagromadzonemu w nich napięciu.
Joga twarzy — dlaczego warto?
Uprawianie jogi niesie ze sobą szereg zdrowotnych korzyści i nie inaczej wygląda kwestia związana z jogą twarzy. Aby cieszyć się efektami, należy jogę uprawiać regularnie. W przypadku jogi twarzy bardzo szybko można zaobserwować, że mięśnie stają się silniejsze, bardziej elastyczne, a skóra bardziej jędrna. Dzięki temu można cieszyć się jeszcze gładszą cerą. Joga pozwoli wygładzić drobne zmarszczki, jednocześnie zapobiegając występowaniu nowych.
Regularne ćwiczenie to doskonały sposób na poprawę krążenia krwi, dzięki czemu skóra staje się lepiej odżywiona, dotleniona i wygląda piękniej i młodziej. Ćwiczenia wykonywane w ramach jogi twarzy to świetny sposób na redukcję opuchlizny. Drenaż limfatyczny pomoże pozbyć się również cieni pod oczami.
Joga jest sposobem na uzyskanie naturalnego liftingu twarzy. Dużym atutem jest także to, że ćwiczenia nie są skomplikowane. Nie wymagają specjalistycznej wiedzy i sprzętu, dlatego bez trudu można je wykonywać w domu, a regularne wykonywanie ćwiczeń nie generuje dodatkowych kosztów.
Błędy popełniane podczas ćwiczeń i ich konsekwencje
Decydując się na wykonywanie ćwiczeń w ramach jogi twarzy, trzeba pamiętać o poprawności i dokładności. Jakie błędy w jodze twarzy popełniane są najczęściej? Często podkreśla się, że problemem jest m.in. brak regularności, która jest podstawą do uzyskania efektów. Wśród problemów i błędów wymienić należy:
- nieprawidłową postawę w czasie ćwiczeń;
- nieprawidłowy wzorzec oddechowy;
- zbyt duża ilość ćwiczeń;
- nieodpowiednio dobrane ćwiczenia.
Gdy ćwiczenia w ramach jogi twarzy są zbyt intensywne, niewłaściwie dobrane, czy nacisk podczas ich wykonywania będzie zbyt duży, zamiast korzyści pojawią się problemy i dyskomfort. Pojawić się może podrażnienie skóry i jej nadmierne rozciągnięcie. Aby uniknąć problemów, należy unikać zbyt dużego napinania mięśni, dbając o równomierne rozciąganie skóry.
Bardzo ważna jest też technika ćwiczeń. Jeśli będzie nieprawidłowa, to w konsekwencji mogą pojawić się nowe zmarszczki lub pogłębienia już istniejących. Dużym błędem jest pomijanie lub niewłaściwa relaksacja mięśni twarzy. Rozluźnianie jest równie ważne, jak napinanie, a jego brak nie redukuje napięcia, lecz je wzmacnia.
Ćwicząc, należy zadbać o odpowiednie tempo, bo zbyt duża intensywność nie jest korzystna. Zwiększenie tempa wykonywania ruchów jest nieefektywne. Dużo lepsze efekty można osiągnąć, wykonując płynne, powolne ruchy. Zwiększenie tempa ćwiczeń nie spowoduje, że efekty będą widoczne szybciej. Wręcz przeciwnie, próba przyspieszenia może pogłębić zmarszczki i napięcie mięśni i skóry. Istotą jogi jest cierpliwość, czas oraz systematyczność działania. Pierwsze widoczne różnice można zaobserwować najczęściej po upływie co najmniej kilku tygodni, a nawet miesięcy.
Joga twarzy a dieta i styl życia
Oczekiwania względem treningu bez świadomości, że na efekty trzeba poczekać, często prowadzą do rozczarowania i rezygnacji z ćwiczeń. Duże znaczenie ma holistyczne podejście, zadbać należy nie tylko o twarz, ale o cały organizm. Dlatego też bardzo ważna jest odpowiednia ilość snu oraz regularny ruch.
Ogromne znaczenie ma także właściwa, zbilansowana dieta oraz w miarę możliwości ograniczenie stresu.
