GABA to główny neurotransmiter hamujący w centralnym układzie nerwowym, produkowany naturalnie przez nasze ciało z kwasu glutaminowego. Można go również przyjmować w formie suplementu. Jego kluczową rolą jest blokowanie pewnych aktywności neuronów, co pomaga utrzymać równowagę w działaniu mózgu i układu nerwowego. Profesor Wilmer Zanghirati Urbanaz, wykładowca zintegrowanych metod naturopatycznych w Włoskiej Szkole Naturopatii w Rimini, wyjaśnia w rozmowie z VOUGUE, że GABA pomaga zmniejszać stany lękowe, wspomaga relaks i sen, stabilizuje nastrój, wspiera radzenie sobie z sytuacjami stresowymi po urazach oraz pomaga poprawić koncentrację.
Skąd wziąć GABA?
GABA może być wytwarzany syntetycznie lub pozyskiwana z roślin, w szczególności poprzez procesy fermentacji mlekowej z kukurydzy, ryżu, soi i buraka cukrowego, lub przez fermentację mikrobiologiczną przy użyciu trzech różnych bakterii mlekowych: Lactobacillus brevis, Lactobacillus hilgardii i Lactobacillus plantarum, które przekształcają glutaminian w kwas gamma-aminomasłowy.
Dlaczego warto sięgnąć po suplementy GABA?
Mimo że nasze ciało produkuje GABA naturalnie, w sytuacjach szczególnie stresujących może zużywać jej więcej niż zwykle, co sprawia, że suplementacja może pomóc uzupełnić niedobory. Profesor Urbanaz podkreśla, że choć obecnie brakuje wystarczających dowodów klinicznych potwierdzających skuteczność suplementów GABA, mogą one poprawić jakość snu, złagodzić napięcie i pozwolić na bycie obecnym i świadomym, ale nie nadmiernie pobudzonym.
Przed zakupem suplementów GABA warto jednak porozmawiać z lekarzem, czy są one odpowiednie dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
źródło: vogue.co.uk
