Poplista

1
Lanberry Cyrk
2
Shawn Mendes Why Why Why
3
Jonatan, Bletka, Gibbs Róż

Co było grane?

10:19
Jax Jones / Calum Scott Whistle
10:27
Loreen Tattoo
10:30
Sophie Ellis Bextor / Junior Caldera Can't Fight This Feeling

Czy ashwagandha uzależnia? Właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania

Ashwagandha, znana także jako „indyjski żeń-szeń”, to jedno z najbardziej znanych ziół w medycynie ajurwedyjskiej stosowane od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości. W ostatnich latach zyskała dużą popularność, również w Polsce, szczególnie wśród ludzi szukających naturalnych sposobów na redukcję stresu i poprawę jakości życia. Jednak wiele osób zadaje sobie pytanie: czy ashwagandha uzależnia?
Czy ashwaganda uzależnia?, fot. Shutterstock

Spis treści:


Czy ashwagandha uzależnia?

Na podstawie dostępnych badań naukowych, ashwagandha nie jest substancją uzależniającą. W przeciwieństwie do wielu leków przeciwlękowych, nie wpływa na układ nagrody w mózgu, co oznacza, że nie wywołuje efektu uzależnienia ani nie powoduje objawów odstawienia po zaprzestaniu jej stosowania. W praktyce oznacza to, że można ją stosować przez dłuższy czas bez ryzyka rozwoju uzależnienia.

Właściwości ashwagandhy

Ashwagandha jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i przywracać równowagę. Do najważniejszych właściwości ashwagandhy należą:

1. Redukcja stresu i lęku – ashwagandha wpływa na obniżenie poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co sprawia, że jest skuteczna w łagodzeniu objawów stresu i lęku.
2. Poprawa jakości snu – zioło to może pomagać w zasypianiu i poprawiać jakość snu, dzięki swoim właściwościom relaksacyjnym.
3. Wzmacnianie układu odpornościowego – działa immunomodulująco, co oznacza, że może wspierać układ odpornościowy, zwłaszcza w okresach wzmożonego stresu.
4. Zwiększenie energii i wytrzymałości – ashwagandha może poprawiać wydolność fizyczną i umysłową, co jest szczególnie przydatne dla sportowców i osób aktywnych.
5. Wspomaganie funkcji kognitywnych – badania wskazują, że ashwagandha może poprawiać pamięć, koncentrację i ogólną funkcję poznawczą.

Dawkowanie ashwagandhy

Optymalne dawkowanie ashwagandhy zależy od kilku czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, waga i cel, dla którego jest stosowana. Najczęściej zalecane dawki to:
• 300–500 mg ekstraktu z korzenia dziennie dla ogólnego wsparcia zdrowia i redukcji stresu.
• 600–1 000 mg dziennie w przypadku osób, które chcą poprawić wydolność fizyczną lub zmniejszyć objawy lęku.

Ashwagandha jest zwykle stosowana w postaci kapsułek, proszku lub tabletek. Ważne jest, aby zaczynać od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu.

Przeciwwskazania

Mimo że ashwagandha jest uważana za bezpieczną dla większości osób, istnieją pewne przeciwwskazania do jej stosowania:
1. Ciąża i karmienie piersią – nie ma wystarczających badań potwierdzających bezpieczeństwo stosowania ashwagandhy w czasie ciąży i karmienia piersią. Dlatego zaleca się unikanie jej w tych okresach.
2. Choroby autoimmunologiczne – osoby cierpiące na schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń czy stwardnienie rozsiane powinny unikać ashwagandhy lub skonsultować się z lekarzem przed jej zastosowaniem.
3. Nadciśnienie i cukrzyca – ashwagandha może wpływać na poziom cukru we krwi i ciśnienie, dlatego osoby z tymi schorzeniami powinny stosować ją ostrożnie.
4. Stosowanie innych leków – osoby przyjmujące leki na depresję, lęk, nadciśnienie lub choroby tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Podsumowanie

Ashwagandha to cenione zioło o licznych właściwościach prozdrowotnych, które pomaga w redukcji stresu, poprawia jakość snu i wzmacnia układ odpornościowy. Na podstawie dostępnych badań naukowych nie uzależnia i jest bezpieczna dla większości osób, o ile stosowana jest zgodnie z zaleceniami. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli cierpisz na jakieś schorzenia lub przyjmujesz inne leki.

Bibliografia:
• PubMed – National Center for Biotechnology Information
• Healthline
• Medical News Today


Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.



 

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane