Poplista

1
Chappell Roan Good Luck, Babe!
2
Smolasty, Sylwia Grzeszczak Połowa mnie
3
Alesso & Nate Smith I Like It

Co było grane?

21:07
Imagine Dragons Believer
21:10
John Newman Love Me Again
21:14
Clean Bandit / Anne-Marie / David Guetta Cry Baby

Oto objawy niedoboru żelaza, które łatwo przeoczyć!

Niedobór żelaza to problem, który dotyka miliony osób na całym świecie, niezależnie od wieku czy płci. Często mylone z przejściowym zmęczeniem czy stresem objawy mogą wskazywać na głębszy problem zdrowotny. Poznaj sygnały, które wysyła twoje ciało, kiedy brakuje mu tego kluczowego składnika.
Jakie są objawy niedoboru żelaza? fot. Shutterstock

Spis treści:

Objawy niedoboru żelaza — nie ignoruj tych sygnałów!

Żelazo to pierwiastek życia — niezbędny do produkcji hemoglobiny, która transportuje tlen do wszystkich komórek naszego ciała. Jego niedobór może prowadzić do anemii, obniżenia odporności oraz ogólnego spadku formy. Ale jak rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje żelaza? Oto najczęściej pomijane, ale ważne sygnały.

1. Nieustanne zmęczenie i osłabienie

Jednym z pierwszych i najbardziej oczywistych objawów niedoboru żelaza jest chroniczne zmęczenie, które nie mija nawet po dłuższym odpoczynku. Może to być spowodowane mniejszą ilością hemoglobiny w krwi, co oznacza, że mięśnie i tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu.

2. Blada skóra i błony śluzowe

Kolejnym sygnałem jest bladość skóry oraz błon śluzowych, zwłaszcza wewnętrznej strony powiek i dłoni. Wynika to z niedostatecznej ilości czerwonych krwinek, które nadają skórze zdrowy, różowy odcień.

3. Problemy z koncentracją i pamięcią

Niedobór żelaza może wpływać również na twoje zdolności umysłowe. Problemy z koncentracją, zapominalstwo czy uczucie „mgły mózgowej” mogą być wynikiem niedostatecznego dotlenienia mózgu.

4. Zwiększona podatność na infekcje

Żelazo jest kluczowe dla utrzymania silnego systemu odpornościowego. Jego niedobór może sprawić, że będziesz częściej chorować, a infekcje mogą być cięższe i trwać dłużej.

5. Nietypowe zachcianki

Jednym z bardziej zaskakujących objawów niedoboru żelaza jest pica — pragnienie spożywania substancji, które nie są pożywieniem, jak na przykład lód, ziemia czy skrobia. Jest to sygnał, że organizm desperacko poszukuje brakujących składników.

6. Wypadanie włosów i łamliwość paznokci

Żelazo jest niezbędne dla zdrowia włosów i paznokci. Jego brak może prowadzić do nadmiernego wypadania włosów oraz sprawić, że paznokcie staną się łamliwe, cienkie i zaczną się rozdwajać.

Jak zapobiegać niedoborowi żelaza?

Zachowanie odpowiedniego poziomu żelaza w organizmie wymaga zwrócenia uwagi na dietę oraz regularne kontrole poziomu żelaza we krwi. Spożywanie produktów bogatych w żelazo, takich jak czerwone mięso, rośliny strączkowe, nasiona, orzechy, a także witamina C, która pomaga w absorpcji żelaza, jest kluczowe dla utrzymania zdrowia.

Jeśli zauważysz u siebie wyżej wymienione objawy, nie lekceważ ich. Skonsultuj się z lekarzem, który zaleci odpowiednie badania i, w razie potrzeby, suplementację żelaza. Pamiętaj, zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu!

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Zdrowie

Najchętniej czytane