Poplista

Enrique Iglesias x Pitbull x IAmChino - Tamo bien
1
Enrique Iglesias x Pitbull x IAmChino Tamo bien
David Guetta & Sia - Beautiful People
2
David Guetta & Sia Beautiful People
Babie Lato, Margaret, Sara James, Zalia - Co za noc (BABIE LATO, Santander Letnie Brzmienia)
3
Babie Lato, Margaret, Sara James, Zalia Co za noc (BABIE LATO, Santander Letnie Brzmienia)

Co było grane?

Alan Walker / Ina Wroldsen - Barcelona
07:09
Alan Walker / Ina Wroldsen Barcelona
Roxette - The Big L
07:12
Roxette The Big L
Kuban / Mrozu / Favst - Zanim spadnie deszcz
07:16
Kuban / Mrozu / Favst Zanim spadnie deszcz

Co jeść, żeby wzmocnić odporność? Porady ekspertów

Jak wzmocnić odporność i zadbać o swój organizm? Eksperci podkreślają rolę odpowiedniego jadłospisu, który może być naszym sojusznikiem w walce z wirusami. Zobacz, co powinno znaleźć się na Twoim talerzu, by unikać zachorowań.

Zdrowa dieta wzmacnia odporność

Co wspomaga naszą odporność? W ramach cyklu "Twoje Zdrowie w Faktach RMF FM" eksperci z dziedziny dietetyki i gastroenterologii zwracają uwagę na to, jak dużą rolę w utrzymaniu dobrej odporności odgrywa codzienny jadłospis. Jak mówi dietetyk Monika Stromkie-Złomaniec:

Talerz powinniśmy projektować w taki sam sposób, jak do tej pory: połowę talerza powinny zajmować warzywa i owoce, 25 procent źródła białka, 25 procent węglowodany złożone.

Eksperci podkreślają również, że powinniśmy dostosować skład posiłków do sezonowych produktów.

Błonnik - klucz do zdrowia

Profesor Grażyna Rydzewska z Kliniki Chorób Wewnętrznych i Gastroenterologii Centralnego Szpitala Klinicznego MSWiA w Warszawie przypomina o ważnej roli błonnika w naszej diecie.

Nie ma nic lepszego dla naszych jelit niż błonnik - podkreśla.

Zaleca ona spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, co jest ważne nie tylko w sezonie jesienno-zimowym.

Gorące posiłki na chłody i... podjadanie

W chłodniejsze dni warto również postawić na gorące posiłki, które nie tylko rozgrzeją, ale również mogą pomóc kontrolować podjadanie. Dietetyk Monika Stromkie-Złomaniec zachęca do eksperymentowania z rozgrzewającymi przyprawami i podawania posiłków na ciepło.

Co jeść, żeby wzmocnić odporność? / fot. shutterstock.com

Pamiętaj o odpowiednich proporcjach!

Wyżej wspominaliśmy o odpowiednich proporcjach na talerzu: jego połowę powinny zajmować warzywa i owoce, 25 procent źródła białka, 25 procent węglowodany złożone. Specjaliści przypominają, że odpowiednie komponowanie codziennej diety, jest niezwykle ważne. W sezonie jesienno-zimowym pamiętajmy o warzywach korzeniowych i kiszonkach, wiosną o nowalijkach, a latem o sezonowych produktach. Na przykład: dostępne przez cały rok jabłka, bogate w witaminy i składniki mineralne, mogą stanowić doskonałą podstawę zdrowego jadłospisu. Jak zaznacza Katarzyna Okręglicka z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego:

Dobry nawyk to cztery, pięć porcji warzyw i owoców dziennie - co może znacząco przyczynić się do poprawy naszej odporności i ogólnego stanu zdrowia.

W trosce o nasze zdrowie, nie zapominajmy o odpowiedniej diecie, która może okazać się naszym największym sprzymierzeńcem w walce z sezonowymi infekcjami. Warto zatem słuchać rad ekspertów i czerpać z bogactwa, jakie oferują nam sezonowe produkty.

Czy trzeba myć banany przed jedzeniem? Wiele osób o tym zapomina!
Kiedy wracamy do domu z zakupami, często od razu odkładamy owoce takie jak cytryny, pomarańcze, banany czy ananasy do koszyka na owoce, nie zastanawiając się nad ich dokładnym umyciem. W końcu to nie te części owoców trafiają do naszych ust, prawda?...

Polecamy

Więcej z kategorii

Najchętniej czytane