Ile kalorii ma jeden pączek?
Tradycyjny pączek wypełniony dżemem lub innym słodkim nadzieniem, smażony na głębokim tłuszczu może zawierać od 250 do nawet 400 kalorii. Liczba ta zależy od wielkości pączka, rodzaju nadzienia i ilości użytego cukru czy lukru. Dla przykładu pączek z dżemem różanym posypany cukrem pudrem zazwyczaj mieści się w dolnej granicy tego przedziału, podczas gdy pączki z bogatszymi nadzieniami, jak krem czy czekolada, znajdują się bliżej górnej granicy.
fot. Shutterstock
Ile czasu zajmuje spalenie 1 pączka?
Aby spalić kalorie pochodzące z jednego pączka, konieczna jest aktywność fizyczna. Przyjmując, że średni pączek dostarcza około 300 kalorii, osoba ważąca około 70 kg musiałaby na przykład:
- biegać w umiarkowanym tempie przez około 30 minut,
- jeździć na rowerze przez około 40 minut,
- pływać przez około 30 minut,
- spacerować z kijkami Nordic Walking przez około 1 godzinę.
Oczywiście te wartości są przybliżone i zależą od intensywności ćwiczeń oraz indywidualnych cech organizmu.
fot. Shutterstock
Umiar i balans w tłusty czwartek
Ważne jest, aby pamiętać o umiarze i balansie w diecie. Jedzenie pączka w tłusty czwartek czy okazjonalnie w innych dniach nie zrujnuje zdrowego stylu życia ani nie zniweczy wysiłków dietetycznych, pod warunkiem że reszta diety jest zbilansowana i bogata w składniki odżywcze. Kluczem jest unikanie nadmiernego spożycia słodyczy i pamiętanie o aktywności fizycznej, która pomoże utrzymać równowagę kaloryczną.
Źródła:
National Health Service (NHS) - [https://www.nhs.uk]
American Heart Association - [https://www.heart.org]
Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics - [https://www.eatright.org]
