Poplista

1
Chappell Roan Good Luck, Babe!
2
Smolasty, Sylwia Grzeszczak Połowa mnie
3
Alesso & Nate Smith I Like It

Co było grane?

21:27
Alessandra Amoroso / BigMama Mezzo Rotto
21:30
Lady Pank Mniej niż zero
21:34
Meghan Trainor Criminals

Dobrze się wyśpisz i dłużej zachowasz młodość. Sprawdź, jak zadbać o jakość snu

Jest wiele specyfików na przedłużenie młodości, ale żaden z nich nie daje takich efektów jak dobrej jakości sen. Sprawdź, dlaczego jest tak ważny i co zrobić, by był on dla nas jak najprzyjemniejszy.

Jakość snu a młodość

Ludzie od wieków starają się znaleźć środek na zachowanie wiecznej młodości. Choć jak na razie nikomu się to nie udało i nie znamy sposobu na powstrzymanie starzenia, to okazuje się, że kilka czynników ma wpływ na to, jak ten proces przebiegnie. Jednym z nich jest jakość snu.

Sen – co się w trakcie niego dzieje?

Niestety, w natłoku obowiązków, obecnie często próbujemy załatwić wiele spraw kosztem snu. Wiedzą o tym pracownicy czy studenci przygotowujący się do egzaminów. A to duży błąd. Nie tylko nasza koncentracja i poziom energii spada, ale szybciej się starzejemy.

fot. Shutterstock

Gdy śpimy, nasze ciało wciąż pozostaje aktywne i, używając prostych słów, wykorzystuje ten czas na uporządkowanie wielu rzeczy w organizmie. Odnawiają się komórki, produkowane są białka i hormony oraz przeciwciała. Zaburzenie snu zakłóca ten naturalny cykl, co ma wiele negatywnych konsekwencji. Prowadzi do szybszego starzenia się skóry na skutek niedoboru odpowiednich składników. Występują też braki w koncentracji i wolniej potrafimy przetwarzać informacje. Co więcej? Obniża się nasza odporność i łatwiej "łapiemy" różne choroby.

Dobry sen – jak powinien wyglądać?

Skoro sen jest tak ważny, to jak powinien on wyglądać? Warto próbować w taki sposób zaplanować dzień, by zawsze znaleźć na niego 7-8 godzin. Jeśli to możliwe, można próbować wejść w rytm, aby kłaść się i wstawać o podobnych porach, co na dłuższą metę ułatwi nam zasypianie i wstawanie.

Aby polepszyć jakoś snu, na 3 godziny przed snem nie powinno się spożywać alkoholu, a ostatnią kawę wypić 8 godzin przed położeniem się spać. Warto zrezygnować też z przeglądania telefonu, gdyż niebieskie światło ekranu będzie rozbudzać nasz mózg.

Trzeba też pamiętać o odpowiedniej temperaturze w sypialni, nie powinna ona bowiem być zbyt wysoka.

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Polecamy