Męczą cię te symptomy? Sprawdź, czy winowajcą nie jest brak witaminy B12!

Spis treści:

• Rola witaminy B12 w organizmie
• Przyczyny i skutki niedoboru witaminy B12
• Źródła witaminy B12 w diecie
• Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?

Rola witaminy B12 w organizmie

Witamina B12 jest niezbędna do produkcji DNA, RNA oraz do syntezy czerwonych krwinek, a tym samym odgrywa znaczącą rolę w utrzymywaniu zdrowia układu krwiotwórczego. Ponadto jest kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego - odpowiada za utrzymanie integralności mieliny, substancji otaczającej i izolującej neurony. Naukowcy podkreślają również jej znaczenie w procesach metabolicznych, w tym w przemianie homocysteiny, co ma wpływ na zapobieganie chorobom serca.

Przyczyny i skutki niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może wynikać z różnych przyczyn, w tym z nieodpowiedniej diety (szczególnie u osób na diecie wegańskiej), zaburzeń wchłaniania (np. w chorobie Leśniowskiego-Crohna), a także jako efekt uboczny niektórych leków. Do objawów niedoboru należą zmęczenie, osłabienie, trudności z koncentracją, zaburzenia pamięci, drętwienia i mrowienia w kończynach, a także depresja i zmiany nastroju. W skrajnych przypadkach niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej i uszkodzenia układu nerwowego.

^{Źródła witaminy B12 w diecie, fot. Shutterstock}

Źródła witaminy B12 w diecie

Witamina B12 występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej powinny zwrócić uwagę na suplementację tej witaminy lub wybierać produkty wzbogacone w B12, takie jak mleko roślinne, płatki śniadaniowe czy drożdże odżywcze.

Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?

Diagnoza niedoboru witaminy B12 opiera się na objawach klinicznych oraz badaniach krwi. W przypadku stwierdzenia niedoboru leczenie zazwyczaj polega na suplementacji witaminy B12 dostępnej w formie tabletek lub zastrzyków. Ważne jest, aby w przypadku wystąpienia objawów skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia i zaleci odpowiednią terapię.

^{Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?, fot. Shutterstock}

Ani szpinak, ani jarmuż! To warzywo zdobyło tytuł najzdrowszego na świecie

Według najnowszych danych CDC to właśnie rukiew wodna zdobywa miano najzdrowszego warzywa. Dlaczego ten zielony skarb jest tak cenny i ile powinniśmy go spożywać, aby cieszyć się zdrowiem?

Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.

• Zaskakujące zmiany w zaleceniach GIS! Dotyczą popularnej witaminy
• Te witaminy są bardzo ważne dla naszego organizmu. Polacy rzadko je zażywają
• Czy wyłączać ogrzewanie na noc? Wiemy, jaki ma to wpływ na rachunki