Poplista

1
sanah Miłość jest ślepa
2
Teddy Swims Bad Dreams
3
Karol G Si antes te hubiera conocido

Co było grane?

03:12
Duke Dumont Ocean Drive
03:15
Perfect Odnawiam duszę
03:19
Alesso / Nate Smith I Like It

Męczą cię te symptomy? Sprawdź, czy winowajcą nie jest brak witaminy B12!

Witamina B12 pełni kluczowe funkcje w organizmie: wspiera układ nerwowy, uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek i procesach metabolicznych komórek. Choć jej niedobór może początkowo pozostać niezauważony, z czasem prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych.
Masz te objawy? Winny może być niedobór witaminy B12, fot. Shutterstock

Spis treści:


Rola witaminy B12 w organizmie

Witamina B12 jest niezbędna do produkcji DNA, RNA oraz do syntezy czerwonych krwinek, a tym samym odgrywa znaczącą rolę w utrzymywaniu zdrowia układu krwiotwórczego. Ponadto jest kluczowa dla funkcjonowania układu nerwowego - odpowiada za utrzymanie integralności mieliny, substancji otaczającej i izolującej neurony. Naukowcy podkreślają również jej znaczenie w procesach metabolicznych, w tym w przemianie homocysteiny, co ma wpływ na zapobieganie chorobom serca.

Przyczyny i skutki niedoboru witaminy B12

Niedobór witaminy B12 może wynikać z różnych przyczyn, w tym z nieodpowiedniej diety (szczególnie u osób na diecie wegańskiej), zaburzeń wchłaniania (np. w chorobie Leśniowskiego-Crohna), a także jako efekt uboczny niektórych leków. Do objawów niedoboru należą zmęczenie, osłabienie, trudności z koncentracją, zaburzenia pamięci, drętwienia i mrowienia w kończynach, a także depresja i zmiany nastroju. W skrajnych przypadkach niedobór może prowadzić do anemii megaloblastycznej i uszkodzenia układu nerwowego.

Źródła witaminy B12 w diecie, fot. Shutterstock

Źródła witaminy B12 w diecie

Witamina B12 występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: mięso, ryby, jaja i produkty mleczne. Osoby na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej powinny zwrócić uwagę na suplementację tej witaminy lub wybierać produkty wzbogacone w B12, takie jak mleko roślinne, płatki śniadaniowe czy drożdże odżywcze.

Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?

Diagnoza niedoboru witaminy B12 opiera się na objawach klinicznych oraz badaniach krwi. W przypadku stwierdzenia niedoboru leczenie zazwyczaj polega na suplementacji witaminy B12 dostępnej w formie tabletek lub zastrzyków. Ważne jest, aby w przypadku wystąpienia objawów skonsultować się z lekarzem, który oceni stan zdrowia i zaleci odpowiednią terapię.


Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy B12?, fot. Shutterstock

Ani szpinak, ani jarmuż! To warzywo zdobyło tytuł najzdrowszego na świecie
Według najnowszych danych CDC to właśnie rukiew wodna zdobywa miano najzdrowszego warzywa. Dlaczego ten zielony skarb jest tak cenny i ile powinniśmy go spożywać, aby cieszyć się zdrowiem?


Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.


 

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Czytaj dalej:
Polecamy

Więcej z kategorii: Styl życia

Najchętniej czytane