Poplista

1
sanah Miłość jest ślepa
2
Felix Jaehn & Sophie Ellis-Bextor Ready For Your Love
3
Sarsa Jak w filmie

Co było grane?

17:33
Ofenbach / Norma Jean Martine Overdrive
17:36
Bryan Adams Cloud #9
17:39
Zalia Diament

Odporność zimą - jak o nią zadbać?

Aby móc czerpać z zimy radość, ważne jest to, by minęła nam bez poważnych infekcji i przeziębień. W jaki sposób możemy zadbać o zdrowie o tej porze roku? Sprawdź nasze podpowiedzi!

Jak wzmocnić odporność zimą?

Zima ma wiele zalet – krajobraz pod śnieżną pierzynką wygląda przepiękne a dzieci mogą lepić bałwany na zewnątrz. Mroźna pora roku ma jednak też wady, a jedną z nich jest łatwe łapanie przeziębień z uwagi na minusowe temperatury, chłodny wiatr i wszechobecny śnieg. Aby uniknąć bólu gardła i innych nieprzyjemnych powikłań, warto regularnie wykonywać czynności, które wzmocnią naszą odporność. Poniżej znajdziesz kilka wartościowych porad, które wprowadzone do życia, pomogą zadbać o Ciebie w tym zimowym czasie.

Dieta

Nie bez powodu istnieje powiedzenie, że jesteś tym, co jesz. W okresie zimowym, kiedy organizm mierzy się z niskimi temperaturami i wilgocią, szczególnie musimy zwrócić uwagę na to, jakich dostarczamy mu składników odżywczych. Dieta bogata w witaminy i minerały to podstawa przetrwania chłodnych miesięcy bez infekcji. Zrównoważona dieta powinna zawierać nieprzetworzone produkty i takie, które pozbawione są konserwantów i barwników. Istotne są też proporcje mikroskładników, które oczywiście powinny być zrównoważone. Każdy poranek zaczynaj od śniadania – dzięki niemu rozpoczniesz dzień w pełni sił.

Herbata z miodem i imbirem

Niezwykłe pomocne podczas zimy są rozgrzewające herbaty z różnymi dodatkami – przede wszystkim miodem i imbirem. Jeśli przemarznięty wrócisz do domu to od razu przygotuj sobie taki napój. Miód jest prawdziwą skarbnicą wartości odżywczych, poza tym działa przeciwzapalnie, fantastycznie wpływa na gardło i polepsza odporność. Imbir również wykazuje przeciwzapalne działanie, a do tego świetnie wpływa na trawienie. Do zimowej herbaty możesz też dodać takie składniki jak: sok z czarnego bzu czy syrop z dzikiej róży.

fot. Shutterstock

Ciepłe ubranie

Kolejnym elementem, który może uchronić nas przed zachorowaniem, jest odpowiednie ubranie. Zimą powinniśmy ubierać się na tak zwaną cebulkę, aby zadbać o komfort termiczny i jednocześnie zostawić sobie możliwość zdjęcia jakieś warstwy, kiedy będzie nam za gorąco. W ten sposób unikniemy przegrzania się – jeśli mroźny wiatr zawieje spoconą skórę, to możemy odczuć przykre efekty, a tego chcemy uniknąć. Najlepszymi materiałami na tę porę roku jest wełna i kaszmir – będzie Ci w nich ciepło, ale nie za ciepło. A jeśli naprawdę marzniesz, to przemyśl zakup bielizny termicznej bądź termoaktywnej.

Wypoczynek

Aby mieć siłę na cały dzień w pracy czy na uczelni, musimy być wypoczęci. Dlatego tak istotna jest odpowiednia ilość snu, a także jego jakość. Przy dużym zmęczeniu słabnie odporność, a to otwiera furtkę na różnego rodzaju patogeny, które mogą spowodować przeziębienie. Nie ma więc co zasuwać na 100% - każdy momentami potrzebuje chwili wytchnienia. Sen to podstawa dobrego funkcjonowania

fot. Shutterstock

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Polecamy