2 minuty ćwiczeń
Na samą myśl o ćwiczeniu na siłowni przez godzinę odechciewa ci się wszystkiego? Naukowcy z Wielkiej Brytanii mają dla ciebie dobrą wiadomość. Przebadali 70 tysięcy obywateli, sprawdzając co tydzień sposób ich ćwiczeń, a także stan zdrowia. Dane zbierano przez siedem lat i pozwoliło to wyciągnąć ciekawe wnioski – wśród osób, które ćwiczyły intensywnie 15 minut tygodniowo (czyli około 2 minut dziennie) ryzyko przedwczesnej śmierci było o około 18% mniejsze niż wśród tych, którzy nie ćwiczyli wcale.
10 minut spaceru
Czy 10 minut spaceru może uratować życie? Takiego zdania są naukowcy, którzy przebadali 12 tysięcy osób urządzeniem mierzącym dzienną ilość kroków. Badani mieli ponad 50 lat i pochodzili z USA, Norwegii i Szwecji. Okazało się, że osoby prowadzące siedzący tryb życia przez ponad 12 godzin , miały o niemal 38% wyższe ryzyko wczesnej śmierci niż te, które nie ruszały się przez 8 godzin. Zdaniem specjalistów 10 tysięcy kroków dziennie wystarczy, aby poprawić stan zdrowia.
Regularny sen
Sen jest w naszym życiu niezbędny. Jego higiena przekłada się na jakość życia – jeżeli poświęcamy na niego zbyt mało czasu, szybciej się męczymy i jesteśmy rozdrażnieni. Tutaj obejdzie się bez zaskoczeń. Naukowcy z Harvardu przebadali 1726 osób. Udowodnili, że ludzie wysypiający się regularnie od 7 do 9 godzin dziennie, mają o 39% mniejsze ryzyko nagłej śmierci.
Koszenie trawy
To rodzaj aktywności fizycznej, który może okazać się zbawienny dla zdrowia. Uczeni z Uniwersytetu w Cambridge oszacowali, że koszenie trawnika przez 11 minut dziennie pozytywnie wpływa na zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci. Szczególnie przeciwdziała chorobom układu krążenia.
5 pięter
To ciekawy nawyk, który może jednak nie spodobać się zwolennikom ruchomych schodów. Naukowcy z Uniwersytetu w Tulane w USA przebadali ponad 400 tysięcy Brytyjczyków i dowiedli, że pokonywanie pięciu pięter dziennie pieszo zmniejsza ryzyko zawału serca i udaru mózgu nawet o 16%. Przypomnijcie sobie o tym następnym razem, zanim naciśniecie przycisk wezwania windy!
