Anna Lewandowska na Instagramie
W Polsce nie ma obecnie gwiazd, które w mediach społecznościowych dorównywałyby popularnością małżeństwu Lewandowskich. Kapitan reprezentacji Polski, który na co dzień gra w FC Barcelonie, na Instagramie ma już przeszło 32 miliony obserwujących, natomiast licznik fanów na profilu jego żony przekroczy wkrótce 5 milionów. Wśród followersów Ani nie brakuje zarówno osób żywo zainteresowanych jej poradami, jak i ciekawych jej życia rodzinnego. Choć trenerka pilnie strzeże prywatności najbliższych – w tym dwóch córek: Klary i Laury – to za pośrednictwem social mediów zdarza jej się w „kontrolowany” sposób uchylać rąbka tajemnicy na temat codzienności swojej rodziny.
Anna Lewandowska pokazała brzuch
„Lewa” regularnie publikuje na swoim instagramowym profilu kolejne wpisy, w których dzieli się swoją wiedzą na temat treningów i żywienia. Teraz opublikowała kolejny – tym razem poświęcony problemowi, który jest plagą naszych czasów i dotyka coraz więcej osób.
Siedzicie? Zapewniam was, że po przeczytaniu tego posta wstaniecie – zaczęła chwytliwie trenerka.
Żona Roberta Lewandowskiego postanowiła uzmysłowić swoim obserwatorom, jaki wpływ na organizm ma wielogodzinne siedzenie np. przed komputerem.
Jak się domyślacie, długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej nie wpływa dobrze na nasz układ ruchu. W niektórych rejonach, mówiąc bardzo potocznie, „rozleniwia” niektóre mięśnie, w innych – napina je, co prowadzi potem do bólu – ostrzegła, dalej przypominając, jak w takiej sytuacji można sobie pomóc.
Jeśli dużo siedzisz, powinieneś pamiętać o: otwieraniu klatki piersiowej, wzmacnianiu pośladków, pleców oraz brzucha, opuszczaniu barków podczas siedzenia, ćwiczeniach cardio, treningu mobility, rozciąganiu mięśni czworogłowych ud – wyliczyła Lewandowska.
Sportsmenka zdecydowąła się szczególnie zwrócić uwagę właśnie na wspomniane treningi mobility.
Jakie jest zadanie treningów mobility? Mają na celu „obudzić” ciało, by pracowało w pełnych, bezbolesnych zakresach. Przywracają zdolność układu nerwowego oraz mięśniowego do wykonywania efektywnego ruchu w stawach. Siedzenie skraca i ogranicza ruch w wielu zakresach. Dobra/optymalna mobilność pozwala na maksymalne wykorzystanie potencjału ciała – wyjaśniła.
Obserwatorzy trenerki w swoich komentarzach nie kryją, że czekali na taki wpis i są jej bardzo wdzięczni za tę garść informacji. Z pewnością to nie ostatni raz, kiedy „Lewa” dzieli się podobnymi poradami.
