To zaskakujące odkrycie
Dbając o odpowiednie warunki nocnego wypoczynku, możemy nie dopuścić – nie tylko do zmęczenia i kłopotów z koncentracją, ale również – do wielu groźnych schorzeń. Najnowsze badania dowodzą, że osoby, które śpią w całkowitej ciemności, są w mniejszym stopniu narażone – zwłaszcza – na dwie choroby. Wiadomo, że sen to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Eksperci wciąż alarmują, że niewystarczająca ilość snu jest przyczyną utrudniających normalne funkcjonowanie dolegliwości.
Śpiąc w ten sposób, unikniesz tych dwóch chorób
Gdy jesteśmy niewyspani mamy kłopoty z koncentracją i pamięcią, częściej sięgamy po kaloryczne pokarmy oraz z większym trudem podejmujemy liczne decyzje. Zbyt częsty niedobór snu powoduje także zaburzenia nastroju, osłabienie odporności, obniżenie popędu seksualnego i spowolnienie metabolizmu. Autorzy nowego badania ujawnili, że właściwa higiena snu jest ściśle związana ze spaniem w całkowitej ciemności. Badacze z Northwestern University w Illinois dowiedli, iż śpiąc przy niezgaszonym świetle, narażamy się na zwiększone ryzyko cukrzycy i chorób serca.
Northwestern is bringing two research fields together to better understand how sleep improves health.
— Northwestern (@NorthwesternU) March 13, 2022
Meet Profs. Fred Turek & Kristen Knutson—and hear how their different perspectives have improved each other’s work on sleep & circadian timing. https://t.co/aFBV48NAYH pic.twitter.com/4VXr8VjT2W
Jakie zagrożenia niesie niewłaściwy sen?
Uczeni przebadali 20 dorosłych, którzy mieli za zadanie jednej nocy spać przy zgaszonym świetle i zasłoniętych oknach, a następnej – w świetle o umiarkowanym natężeniu. Dokładne analizy wykazały, że zaledwie jedna noc „umiarkowanej ekspozycji na światło” wywołała szkodliwe dla organizmu skutki. Badani, którzy nie wypoczywali w ciemności, mieli nienaturalnie podwyższone tętno, co może prowadzić do zaburzeń układu sercowo-naczyniowego. Odnotowano u nich również obniżoną wrażliwość na działanie insuliny. Jest to istotne jeśli chodzi o zaburzenia metaboliczne, które sprzyjają nadwadze i otyłości, a z czasem prowadzą do cukrzycy typu drugiego.
Źródło: Northwestern University, PAP
Czytaj też:
