Opublikowano badania
Wpływ pory zasypiania na zdrowie serca zbadali naukowcy z University of Exeter. Publikacja powstała w oparciu o uprzednio przeprowadzone badania została opublikowana w czasopiśmie „The European Heart Journal – Digital Health.” Autor artykułu, dr David Plans powiedział:
Organizm ma 24-godzinny, wewnętrzny zegar zwany rytmem dobowym, który pomaga w regulowaniu funkcjonowania fizycznego i mentalnego.
Choć nie możemy wyciągnąć wniosków na temat przyczyn i skutków, wyniki wskazują, że wczesne lub później chodzenie spać może zaburzać biologiczny zegar, z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia sercowo-naczyniowego.
Ważne czynniki
W badaniu przeanalizowane dane dotyczące 90 tysięcy pacjentów. Skupiono się na stanie: zdrowia, stylu życia, sprawności fizycznej. Naukowcy „obserwowali” pacjentów podczas snu, specjalne urządzenia umieszczone na nadgarstkach uczestników badania, akcelerometry. Stan pacjentów był monitorowany przez prawie 6 lat. Jak się okazało u ponad 3,6 procent badanych, czyli u ponad 3 tysięcy osób wystąpiła choroba układu krążenia. By wyciągnąć odpowiednie wnioski, należało przeanalizować dodatkowo inne czynniki na przykład: wiek pacjenta, czas snu, wagę, występowanie cukrzycy.
Zbyt późno źle
U osób, które zasypiały po północy, wzrastało ryzyko zapadnięcia na choroby układu krążenia. Badania wykazały, że zasypianie w godzinach od 22 do 23 jest najzdrowsze dla naszego organizmu, a konkretniej dla serca. Ryzyko rozwoju chorób układu krążenia u osób chodzących spać po północy jest aż o 25 procent wyższe, niż u osób chodzących spać między 22 a 23. Jeśli ktoś chodził spać między 23 a 24, prawdopodobieństwo zachorowania wzrastało o 12 procent.
Zbyt wcześnie też niedobrze
Zbyt wczesna pora snu również nie jest korzystna dla zdrowia. W przypadku wczesnej pory snu, czyli zasypiania przed 22 było o wiele wyższe, aż o 24 procent.
Nasze badanie wskazuje, że optymalny czas na zaśnięcie znajduję się w szczególnym punkcie 24-godzinnego cyklu i odchylenia od niego mogą być szkodliwe dla zdrowia. Najbardziej ryzykowny jest czas krótko po północy, być może dlatego, że redukuje możliwość ekspozycji na światło poranka, które ustawia biologiczny zegar.
[…] czas zasypiania i podstawowa higiena snu mogą służyć jako niedrogie metody obniżania ryzyka chorób serca w społeczeństwie.
Źródło: PAP
