Poplista

1
sanah Miłość jest ślepa
2
Felix Jaehn & Sophie Ellis-Bextor Ready For Your Love
3
Sarsa Jak w filmie

Co było grane?

11:42
Evanescence Bring Me To Life
11:46
Katy Perry Last Friday Night
11:50
sanah Miłość jest ślepa

Jak zadbać o skórę jesienią? Proste sposoby na piękną skórę

Poranki i wieczory są już coraz zimniejsze, a na zewnątrz szybciej robi się ciemno. Przyszła jesień - czas wyciągnąć ciepłe golfy i pełne buty. Musimy także pamiętać o swojej skórze. Niestety, jesień nie jest naszym sprzymierzeńcem - wiatr, mróz, deszcz i kaloryfery w naszych domach przynoszą suche powietrze, które wysusza i odwadnia naszą skórę. Ale spokojnie - sprawdź, jak nawilżać i zadbać o skórę od środka!
Fot. shutterstock

Pij dużo wody

Prawidłowe nawilżenie skóry jest niezbędne do zachowania jej jędrności i młodego wyglądu. Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, dorosły człowiek powinien wypijać około 2 litrów wody dziennie. Jednak w okresie jesiennym - kiedy nasza skóra wystawiona jest na wiatr, deszcz oraz wysusza ją ciepło bijące od domowego kaloryfera - starajmy się pić nawet i 3 litry wody dziennie!

Regularne spożywanie odpowiedniej ilości wody przede wszystkim usuwa toksyny, które powodują, że nasza skóra traci blask i jędrność. Gładka i miękka skóra powinna zawierać około 30% wody. Pamiętajmy, że możemy pić wodę z różnymi dodatkami. Jesienią jabłka są bardzo soczyste i świetnie nadadzą się na odżywczy kompot - KLIKNIJ TUTAJ!

Kompot z jabłek. Idealny na jesienną chandrę
Smaczny, słodki i bardzo zdrowy kompot z jabłek to sposób na jesienną chandrę! Można go wypić na ciepło, aby się rozgrzać. Albo na zimno do pysznego obiadu. Sprawdź ten łatwy przepis!

Witamina A

Awitaminoza A może powodować zmiany skórne, a przede wszystkim poważne wysuszenie skóry. Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę wynosi około 1 mg dla osoby dorosłej. Powinniśmy tego pilnować szczególnie w okresie jesiennym, kiedy szybko zmieniające się warunki pogodowe niekorzystnie wpływają na wygląd i jakość naszej skóry. Witamina A występuje między innymi w pomidorach, marchewce, jarmużu, szpinaku, zielonej sałacie, brokułach, botwinie, dyni, papryce.

Brak odpowiedniej ilości witaminy A w naszym organizmie przede wszystkim wpłynie na wysuszenie naszej skóry. Awitaminoza A może objawiać się na przykład rogowaceniem naskórka, suchością skóry, łuszczycą. Ponadto - wpływa na powstawanie zmarszczek oraz trudniejsze gojenie się ran. Jeżeli wieczorem czujesz się zmęczony i jest ci zimno, zjedź zdrową, pełną witaminy A sałatkę z konfitowanymi pomidorami - KLIKNIJ TUTAJ!

Konfitowane pomidory w oliwie z oliwek. Idealny dodatek do sałatek
Lubisz sałatki na ciepło, ale nie do końca smakuje ci ciepły pomidor? A może w ogóle nie lubisz smaku jesiennego pomidora? Mamy na to radę! Zrób konfitowane pomidory w oliwie z oliwek! Są świetnym dodatkiem do sałatek, a także doskonale smakują na...

Witamina B2 i witamina B5

Witaminy z grupy B muszą być obecne z naszej diecie, ponieważ bez nich nasza cera będzie wyglądała na zmęczoną i suchą. Szczególnie jesienią, kiedy pogoda ciągle się zmienia i nasza cera narażona jest na ciągłe pękanie. Witamina B2 zwana także ryboflawiną jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania nie tylko układu odpornościowego człowieka, ale także poprawia stan naszej skóry i naskórka. Ponadto zapobiega tworzeniu się zajadów. Witaminę B2 znajdziemy między innymi w fasoli, grochu, soi, serze chudym, kefirze, jajkach, migdałach, łososiu.

Ważne jest także zadbanie o witaminę B5 w naszym organizmie. Jest ona niezwykle ważna dla naszej skóry szczególnie jesienią. Dzięki niej skóra jest jędrna i elastyczna, poprawia strukturę naskórka i przyspiesza gojenie ran oraz pomaga w leczeniu stanów zapalnych. Niedobór witaminy B5 objawia się rogowaceniem i nadmiernym złuszczaniem się naskórka. Witamina B5 znajduje się w drożdżach, ziemniakach, jajkach, grzybach, brokułach. Łosoś w sosie kurkowym z naszego przepisu bogaty jest w witaminę B2 oraz B5 - KLIKNIJ TUTAJ!

Łosoś z kurkami w sosie śmietanowym!
Wiesz, że powoli kończ się sezon na kurki? Wykorzystaj jeszcze ostatnie tygodnie i zjedź pyszne kurki w towarzystwie łososia! Ten pyszny, jednogarnkowy przepis zachwyci wszystkich - nawet tych, którzy nie przepadają za rybami. Spróbuj!

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Polecamy