Tofu w sosie miso z groszkiem cukrowym i makaronem gryczanym soba

Składniki na tofu w sosie miso z groszkiem cukrowym

• 200 g tofu naturalnego
• Czerwona papryka
• 200 g groszku cukrowego
• 75 g makarony gryczanego soba
• 1 łyżka pasty miso (jasna albo ciemna)
• 1 łyżeczka masła orzechowego
• 100 ml mleka kokosowego
• 50 ml wody
• Szczypiorek
• Opcjonalnie - papryczka chili

Przygotowanie tofu w sosie miso z groszkiem cukrowym

1. Tofu kroimy w kostkę i łączymy w misce z pastą miso. Marynujemy około 30 minut w lodówce.
2. Makaron gotujemy w lekko osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu. Na 2 minuty przed końcem dodjemy groszek cukrowy.
3. Na gorącą patelnię wlewamy wodę, mleko kokosowe i masło orzechowe. Kiedy wszystko się połączy - wrzucamy marynowane tofu w miso. Mieszamy i zmniejszamy ogień.
4. Po około 5 minutach dodajemy pokrojoną w kostkę paprykę i gotujemy jeszcze 2 minut.
5. Dodajemy makaron, wszystko dokładnie mieszamy i nakładamy na talerz.
6. Podajemy ze szczypiorkiem. Jeżeli lubisz ostre smaki - dodaj pokrojoną papryczkę chili.
7. Smacznego!

View this post on Instagram

TOFU AU MISO ET À L’ÉRABLE 🌱 Un des obstacles que disent traverser les jeunes de 18 à 35 quant à adopter une alimentation végétalienne est le manque de temps. En effet, en tant qu’étudiant.e.s, on n’a pas une heure à consacrer à tous les jours pour la préparation de repas. Cependant, la cuisine végétalienne ne devrait pas être plus longue ou plus compliquée que la cuisine carnée. En s’armant des bonnes recettes, faciles et rapides, c’est tout aussi facile, et même plus, de cuisiner végétalien. Cette recette de tofu se prépare littéralement en 15 minutes, le temps de cuire le tofu et de préparer la sauce. Servi avec du riz cuit et des légumes vapeur cuits aux micro-ondes, c’est un repas complet et riche en protéines. Glisse à droite pour la recette!

A post shared by La Rouquine (@la.rou.quine) on May 12, 2020 at 8:55am PDT

View this post on Instagram

“You need to go from wanting to change your life to deciding to change your life. If you want to live a life you've never lived, you have to do things you've never done.” -Jen Sincero #newyearmotivation #tofumiso

A post shared by Chasity Iraheta (@chadberryhealth) on Dec 30, 2019 at 12:24pm PST

Lubisz nowe, ciekawe połączenia? Sprawdź te przepisy!

Domowy hummus nie tylko z soczewicy! Trzy przepisy na warzywny hummus idealny na lato!

Wiele osób hummus kojarzy jedynie ze smakiem ciecierzycy i pasty sezamowej tahini. Jednak ilość i różnorodność past na bazie cieciorki jest nieskończona! Hummus można zrobić dosłownie ze wszystkim. Dzisiaj mamy dla was trzy przepisy na warzywne...

Domowa panzanella. Toskańska sałatka z pomidorów z grzankami!

Panzanella to toskańska sałatka z soczystych pomidorów z grzankami. To doskonała propozycja na lekką kolację lub lunch w upalne dni. Ale także świetnie rozwiązanie, kiedy mamy dużo pomidorów albo czerstwy chleb. Sprawdź przepis!

Śniadaniowe omlety ze szparagami i marchewkowym twarożkiem!

Zjedzenie smacznego śniadania od razu wprowadza nas w dobry humor. Niektórzy uwielbiają kanapki, inni słodkie naleśniki bądź owsiankę. A my dzisiaj proponujemy wam wytrawne śniadaniowe omlety ze szparagami i z bardzo kremowym i delikatnie słodkim...

Serowo-Cytrynowy makaron z Kurczaka. Prosty i pyszny na obiad!

W czasach, kiedy większość z nas musi siedzieć w domu, niektórzy szukają sobie nowych zajęć, nowych hobby. Czemu nie zacząć gotować? Poniżej znajdziecie szybki i łatwy przepis na proste jednogarnkowe danie.

Chleb Hokkaido. Jak zrobić mleczny chleb?

Na świecie jest wiele rodzajów chleba pszenny, razowy, ryżowy. Jednak czy słyszeliście kiedyś o chlebie mlecznym z krajów kwitnącej wiśni? Jeżeli nie, to tutaj go wam przedstawimy.