5 przepisów na drugie śniadanie do szkoły! Sprawdź

View this post on Instagram

Healthy snacks that are perfect for after-school eating… Yes, we’ve read your mind: now read on for nutritious ideas that make little people smile (and a competition): ✅ Apple crisps spread with nut butter and topped with raisins ✅ Baked bagel chips with cream cheese dip ✅ Boiled eggs (keep the shell on and let the kids peel it themselves) ✅ A little pot of edamame beans ✅ Fruit smoothies or smoothie ice lollies ✅ Mini pin wheel wraps (think Arabic bread filled with hummus and grated carrot), ✅ Mozzarella, cherry tomato and olive skewers. Let us know the snacks that make your little ones happy in the comments below and you could be in with the chance of winning vouchers towards your next order! ‎ وجبات خفيفة مناسبة لأطفالك بعد المدرسة... ‎نعم، نحن نقرأ أفكارك: إليك هذه الأفكار لوجبات صحية مغذية وشهية للصغار (بالإضافة إلى مسابقة وفرصة للفوز): ✅ معجون كريسب التفاح بزبدة المكسرات مع طبقة من الزبيب ✅ رقائق البيغل المخبوزة وغموس الجبنة الكريمة ✅ البيض المسلوق (بالقشرة ودعي الأطفال يقشروها بأنفسهم) ✅ طبق صغير من الإدامامي أو فول الصويا الأخضر ✅ سموثي الفاكهة أو مصاصات السموثي المثلجة ✅ اللفائف الصغيرة (مثل الخبز العربي بحشوة الحمص والجزر المبشور) ✅ أعواد الموتزريللا والكرز والطماطم والزيتون ‎شاركينا الوجبات الخفيفة المفضلة لدى صغارك في التعليقات واحصلي عل فرصة الفوز بقسائم الشراء لطلبك القادم!

A post shared by KIBSONS INTERNATIONAL LLC (@kibsons) on Sep 2, 2019 at 12:33am PDT

Tortillla z serem i szynką

Co potrzebujesz?

• 250 gram mąki jaglanej
• 250 mililitrów chudego mleka
• 1 łyżka masła klarowanego
• 2 - 3 jajka
• Szczypta soli
• Ser żółty
• Szynka
• Sos czosnkowy/ sos chrzanowy/ masło/ sos pomidorowy
• Ulubione warzywa dziecka

Jak przygotować?

1. Mąkę, mleko, masło i jaj dobrze mieszamy - aż uzyskamy jednolitą masę. Dodajemy szczyptę soli.
2. Odstawiamy masę na kilkanaście minut - niech odpocznie. Jeżeli chcesz, żeby naleśniki były pulchne, dodaj trochę wody gazowanej.
3. Dobrze rozgrzej patelnie i smaż na niej naleśniki.
4. Kiedy naleśniki będą gotowe i zimne, posmaruj jedną stronę sosem, ułóż ser i szynkę. Dodaj ulubione warzywa dziecka i zawiń naleśniki. Pokrój je na mniejsze kawałki. Gotowe!

View this post on Instagram

W zdrowej diecie podstawą sukcesu jest odpowiednie planowanie posiłków. Częstym problemem osób, które starają się zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze jest sięganie po niezdrowe przekąski w ciągu dnia, kiedy dopada nas mały głód. W takiej sytuacji dobrze mieć pod ręką zdrowe przekąski, które nie tylko zaspokoją głód i chęć podjadania, ale także dostarczą wartościowym składników odżywczych. Co to może być? Możliwości jest mnóstwo! Słupki warzyw z hummusem lub inną pastą, domowe ciastka owsiane, smoothie lub mus na bazie owoców i jogurtu albo... wytrawne babeczki jajeczne z warzywami takie jak na zdjeciu 😁 kolorowe i pyszne 😊 Co powiecie na taką przekąskę? Przepis znajdziecie na zdjęciu obok 😉👍 oraz na blogu www.healthycreations.pl link także w bio!

A post shared by Agata Kotecka (@healthycreationss) on Aug 1, 2019 at 10:02am PDT

Babeczki jajeczne

Co potrzebujesz?

• 6 jajek
• Szynka
• Czerwona papryka
• Mozzarella
• Przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka

Jak przygotować?

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.
2. Jajka rozbij i dokładnie wymieszaj. Dodaj ulubione przyprawy: sól, pieprz, słodką paprykę.
3. Pokrojoną w plasterki szynkę i paprykę dodaj do masy.
4. Pokrojoną w małe kostki mozzarellę dodaj do masy i bardzo delikatnie wymieszaj.
5. Posmarowane oliwą foremki wypełnij masą jajeczną.
6. Piecz około 25 minut.
7. Smacznego!

View this post on Instagram

Witajacie kochani w ten piękny dzień, korzystając z tego, że moje przyjaciółki jeszcze smacznie śpią, wpadam tu dosłownie na chwilę z przepisem na ekspresowe 🍩BABECZKI Z BORÓWKAMI🍩 W niedzielę zawsze miło coś słodkiego do kawki sobie zapodać, więc jeśli macie dosłownie pół godziny (to już z pieczeniem) i garść borówek to zachęcam gorąco żeby umilic sobie popołudnie w ten oto pyszny sposób 👌 Przepis zostawiam Wam poniżej, a ja zmykam wieść nasze dolce vita na przeuroczej wsi na Kaszubach, gdzie wyjechalysmy na weekend, słońce grzeje zdrowo, ptaszki śpiewają, książki do nauki leżą odlogiem a zasięg można złapać dopiero kilka metrów od domu - ktoś sobie wyobraża bardziej idealny wywczas? PRZEPIS: W jednej misce mieszamy ze sobą: 🔸2 szklanki mąki (u mnie jedna pszennej druga zytniej pelnoziarnistej)🔸3/4 szklanki ksylitolu (bądź cukru)🔸2 łyżeczki proszku do pieczenia 🔸opakowanie cukru waniliowego🔸 W drugiej misce: 🔸2 jajka🔸szklankę mleka🔸100g rozpuszczonego, przestudzonego masła (lub oleju jak wolicie)🔸 Suche składniki dodajemy do mokrych, dodajemy szklankę borowek i rozlewamy do kokilek. Pieczemy 25 minut w 180st. i jemy najlepiej jeszcze ciepłe 🤗 Miłego dnia! ☀️ . . . #breakfast #śniadanie #sniadanienaslodko #sniadaniemistrzow #kawa #morningslikethis #ciasto #babeczki #muffinki #borówki #muffins #cake #zdroweciasto #zdrowesniadanie #zdroweslodkosci #zdrowyprzepis #ciastka #wegetarianskie #zdroweodżywianie #fitciasto #zdroweslodycze #f52gram #chwiladlasiebie #celebracjacodziennosci #fotografiajedzenia #foodphotography #foodart #kobiecafotoszkoła #dziewczynykfs

A post shared by Dominika 🍽️ & 📷 (@cakes_n_ale) on Jun 9, 2019 at 1:14am PDT

Zdrowe muffinki z owocami

Co potrzebujesz?

• 100 gram płatków owsianych
• 2 banany
• 2 jajka
• Mały kefir
• Łyżeczka proszku do pieczenia
• Ulubione owoce

Jak przygotować?

1. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni.
2. Płatki owsiane, banany, jajka, kefir i proszek do pieczenia blendujemy na gładką masę.
3. Foremki do babeczek smarujemy masłem albo oliwą. Wlewamy do środka masę.
4. Na górę dajemy pokrojone owoce.
5. Pieczemy przez 20 minut.
6. Gotowe!

View this post on Instagram

Ostatnio mamy dość pracowite weekendy i #bentoprep 🍱 robimy z do skoku. Wczoraj ogarnęliśmy cześć rzeczy, dziś zabieramy się za resztę. Zajrzyjcie na Stories, by zobaczyć co dobrego gotujemy 🙂 . . #makebentonotwar #sniadaniemistrzow #śniadanie #zdrowesniadanie #fitsniadanie #fitprzepisy #jemzdrowoikolorowo #eatcolorful #jedzeniedopracy #mealprepping #mealprep #mealprepster #cleaneating #eatclean #czystamicha #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #zdrowytrybzycia #gotowanie #healthylunchbox #dietetycznie

A post shared by Malwina + Wojtek (@makebentonotwar) on May 26, 2019 at 10:28pm PDT

Bananowy omlet

Co potrzebujesz?

• 3 jajka
• 2 banany
• 50 gram płatków jaglanych
• Sezonowe owoce

Jak przygotować?

1. Nagrzej piekarnik do 200 stopni.
2. Jajka, banany i płatki jaglane zblenduj.
3. Foremkę do pieczenia nasmaruj olejem i wlej masę.
4. Zatop w niej sezonowe owoce.
5. Piecz przez 15-20 minut.
6. Gotowe!

View this post on Instagram

Wiecie, do pewnych rzeczy trzeba w życiu dojrzeć. Kiedyś nie jadłam sałatek, bo był tam majonez. Teraz jem sałatki głównie dlatego, że jest tam majonez 🤣 No dobra, moja nienawiść do sałatki ziemniaczanej dalej nie przeminęła! Ani do wątróbki, smalcu czy mięs typu kaczka 😖 Za to pokochałam buraczki czerwone, których zapach przypominał mi kiedyś tylko ziemię 🙈 No i z marchewką też się powoli zaczynam oswajać. W dzieciństwie marchewka i pietruszka kojarzyły mi się z największymi torturami przy stole obiadowym, bo zawsze chciałam zjeść tylko sam rosół z makaronem/ ryżem 😁 _________ U mnie dzisiaj sałatka makaronowa właśnie z majonezem (Kieleckim, bo ma najlepszy skład), do tego szynka, brokuły, kukurydza, suszona natka pietruszki, sól i pieprz czyli wybornie 👌🏻 Pomysł na sałatkę podpatrzony z jakiegoś sklepowego gotowca tylko u mnie bez miliona ulepszaczy 😃 _________ A Wy do jakich potraw w życiu dojrzeliście? Jakie jedzenie kiedyś nie cierpieliście, a teraz uwielbiacie? 😃

A post shared by Jessica (@shining_star_9) on Jun 26, 2019 at 11:24pm PDT

Sałatka makaronowa z szynką i brokułem

Co potrzebujesz?

• Makaron - świderki, rurki, orzo
• Szynka
• Brokuł
• Kukurydza
• Majonez
• Jogurt naturalny

Jak przygotować?

1. Makaron ugotuj według przepisy na opakowaniu.
2. Szynkę pokrój w drobną kostkę.
3. Brokuł ugotuj i podziel na małe różyczki.
4. Kukurydzę odsącz z wody.
5. Wszystkie składniki mieszamy i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Dodajemy łyżeczkę majonezu i łyżkę śmietany.
6. Smacznego!