Trening od wschodu do zachodu słońca
Dołączyć do naszej ekipy?
Fot. Materiał własny
Trening od wschodu do zachodu słońca
Trenerzy RMF4RT Gladiators oraz zawodnicy RMF4RT OCR będą ćwiczyć przez całą dobę! Drużyna będzie trenować parami albo trójkami w zależności od rodzaju ćwiczeń. Podczas każdego z zestawów, będzie można kibicować jej na pętli biegowej o długości 600 metrów biegnącej wokół Kopca Kościuszki.
AcroYoga, zajęcia na płaski brzuch, ćwiczenia na zdrowy kręgosłup, pokaz rolowania, czyli automasażu przydatnego zarówno przed, jak i po treningu. To tylko niektóre z aktywności, które razem z trenerami RMF4RT Gladiators, oraz zawodnikami RMF4RT OCR przygotowaliśmy dla tych z Was.
Jeżeli macie ochotę wesprzeć uczestników tego morderczego treningu, wpadnijcie w sobotę, lub niedzielę na Kopiec Kościuszki w Krakowie. Będzie też możliwość potrenowania razem z zawodnikami.
Fot. Materiał własny
7 lipca - Plan treningowy!
- Godzina 5:00 - 5:50: Rozciąganie, stretching. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
- Godzina 6:00 - 6:50: Zdrowy kręgosłup. Prowadzi Emilia Mackiewicz
- Godzina 7:00 - 7:50: Zajęcia z rolowania. Trener RMF4RT Gladiators Krzysztof Chomicz opowie też o tym, jak dobrze wykonać rolowanie i dlaczego jest tak ważne zarówno przed jak i po treningu
- Godzina 8:00 - 8:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Michał Sokołowski
- Godzina 9:00 - 9:50: Zajęcia z podstaw kalisteniki.Prowadzi: Łukasz Czyżkowski
- Godzina 10:00 - 10:50: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
- Godzina 11:00 - 11:50: Zajęcia na płaski brzuch. Prowadzi Emilia Mackiewicz
- Godzina 12:00 - 12:50: Zajęcia z AcroYogi. Prowadzi Łukasz Czyżkowski
- Godzina 13:00 - 13:50: Zajęcia zdrowy kręgosłup. Prowadzi Michał Sokołowski
- Godzina 14:00 - 14:50: Zajęcia z rolowania. Prowadzi Krzysztof Chomicz
- Godzina 15:00 - 15:50: Zajęcia z tabaty. Prowadzi Sebastian Majda
- Godzina 16:00 - 16:50: Zajęcia na super-pośladki. Prowadzi Emilia Mackiewicz
- Godzina 17:00 - 18:00: Zakończenie 24-godzinnego treningu zawodników RMF4RT OCR oraz RMF4RT Gladiators połączone ze wspólną aktywnością fizyczną wszystkich osób, które będą chciały dołączyć do naszej zabawy.
- Godzina 18:10 - 19:00: Zajęcia z AcroYogi.Prowadzi Łukasz Czyżkowski
- Godzina 19:10 - 20:00: Trening na każdą partię ciała. Prowadzi Adriana Kolasa
- Godzina 20:10 -21:00: Zajęcia z rozciągania. Prowadzi Michał Sokołowski
