Poplista

1
Chappell Roan Good Luck, Babe!
2
Smolasty, Sylwia Grzeszczak Połowa mnie
3
Alesso & Nate Smith I Like It

Co było grane?

19:10
Dawid Podsiadło Nie lubię Cię
19:14
Kelly Rowland / Nelly Dilemma
19:18
Alesso / Nate Smith I Like It

Co zrobić, by być wyspanym i rano wstać wypoczętym? Mamy na to sposoby!

Nie od dzisiaj wiadomo, że człowiek powinien spać 8 godzin dziennie - co stanowi aż 1/3 doby. Czasami nawał obowiązków nie pozwala nam na przespanie odpowiedniej dla naszego organizmu ilości snu. Niekiedy jednak, po przespaniu 8 godzin, nie czujemy się wypoczęci. Podpowiadamy, jak to zmienić. Swoje zdanie na ten temat ma też ekipa "Wstawaj szkoda dnia"? Posłuchajcie!

Fot. Pixabay

Przesypiając od 7 do 8 godzin, powinniśmy obudzić się zregenerowani, spokojni i energiczni. Czasami jednak jest odwrotnie - wstajemy zaspani, zdenerwowani i niechętnie zbieramy się do pracy. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyn jest kilka. Być może twój organizm posiada za mało magnezu. Minerał ten reguluje ciśnienie krwi i rozluźnia mięsnie. Jeżeli mamy go za mało - wtedy nasz sen jest płytki, niespokojny, często budzimy się w nocy.

Śpisz ze swoim pupilem? Oczywiście, jest to przyjemne i czujemy niezwykłą więź ze zwierzakiem, jednak naukowcy uważają, że możemy zapraszać swojego przyjaciela do łóżka tylko wtedy, kiedy mamy głęboki sen. Jeżeli tak nie jest - każdy ruch pupila będzie nas budzić. Problem może także tkwić w wypijanym przed snem napoju. Nie powinno się na wieczór sięgać po mocną czarną herbatę oraz kawę. Natomiast uważa się, że mała dawka alkoholu - zwłaszcza lampka czerwonego wina - rozluźniają nas i pomaga w zaśnięciu. Oczywiście - to prawda, jednak alkohol zaburza także cykle naszego snu i sprawia, że łatwiej i częściej budzimy się w nocy.

Oglądasz telewizor tuż przed snem albo korzystasz ze smarfona, tabletu lub komputera? To błąd. Oglądanie emocjonalnych filmów, horrorów, reportażu, pobudza nasz układ nerwowy - jest nam trudniej zasnąć. Ponadto, sztuczna poświata z ekranu zaburza produkcję melatoniny, bez której nasz sen jest płytki.

Oczywiście - są też choroby, które uniemożliwiają nam przespanie płynnie i głęboko 8 godzin. Jednak, jeżeli zwrócimy uwagę na wyżej wymienione rzeczy - jakość naszego snu z pewnością się poprawi.

Tomasz Olbratowski, Przemysław Skowron i Mariusz Kałamaga w programie RMF FM "Wstawaj szkoda dnia" - od poniedziałku do piątku od godziny 5:30!

Trwa Rekordowa Kumulacja w RMF FM!
Zagraj o rekordowe kwoty, które czekają na Ciebie w sejfach - kliknij tutaj »
Jesień w RMF FM jest prawdziwie złota, bo w sejfach od poniedziałku do piątku czekają na Was nagrody, które ledwo się tam mieszczą! Kliknij tutaj i sprawdź też rekordowe premie szans

Polecamy