Co można pić na pusty żołądek?
Wybór napoju na poranny start ma kluczowe znaczenie dla naszego samopoczucia przez resztę dnia. Spożywanie płynów na czczo może przynieść różne efekty, w zależności od ich składu. Wśród zdrowych opcji, obok wody i zielonej herbaty, coraz częściej wymienia się koktajl owsiano-jabłkowy. Jego składniki są nie tylko łatwo przyswajalne, ale też dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych.
To cię zaciekawi: Piję rano zamiast zielonej i czarnej herbaty. Reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom stresu
Co jest najzdrowsze na czczo?
Wybierając napój do spożycia na czczo, warto zwrócić uwagę na taki, który wspiera nasz układ trawienny i dostarcza energii na start. Koktajl owsiano-jabłkowy, dzięki wysokiej zawartości błonnika, przyczynia się do lepszego trawienia i może stanowić doskonały wybór na pierwszy posiłek dnia.
Koktajl owsiano-jabłkowy na czczo – czy naprawdę daje efekty?
Według dietetyczki Elizabeth Shaw, „kolejność spożywanych posiłków nie ma wpływu na to, jak organizm przyswaja składniki odżywcze, pod warunkiem, że jesteśmy zdrowi i nie mamy żadnych szczególnych problemów zdrowotnych”. Oznacza to, że spożywanie koktajlu owsiano-jabłkowego na czczo może być równie korzystne, co jego picie w innych porach dnia, pod warunkiem, że nie cierpimy na żadne specyficzne dolegliwości.
Warto wiedzieć: Jem rano zamiast chleba. To najlepsza alternatywa!
Korzyści z picia koktajlu owsiano-jabłkowego
Regularne spożywanie koktajlu owsiano-jabłkowego może przynieść wiele korzyści zdrowotnych:
- wspomaga trawienie,
- zawiera przeciwutleniacze,
- wzmacnia zdrowie serca
- jest bogaty w składniki odżywcze.
Błonnik obecny w płatkach owsianych i jabłkach pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom, a także może łagodzić objawy biegunki. Przeciwutleniacze zawarte w owsie i witaminy oraz flawonoidy w jabłkach, wspierają walkę z wolnymi rodnikami. Dodatkowo, beta-glukany w owsie obniżają poziom „złego” cholesterolu LDL, co przyczynia się do poprawy zdrowia serca.
Jak przygotować koktajl owsiano-jabłkowy. Przepis krok po kroku?
Koktajl owsiano-jabłkowy to napój pełen wartościowych składników, który może przynieść liczne korzyści zdrowotne, niezależnie od tego, czy spożywamy go na czczo, czy w innych porach dnia. Zawiera błonnik, przeciwutleniacze, minerały i składniki odżywcze, które wspierają układ pokarmowy, serce oraz ogólną kondycję organizmu. Przygotowanie go jest proste, a efekty – korzystne. Poniżej przepis i sposób przygotowania:
- Umyj jabłko, obierz je i pokrój na małe kawałki.
- Do blendera dodaj jabłko, płatki owsiane, cynamon, mleko sojowe (bez cukru) i ewentualnie kilka kropel esencji waniliowej.
- Zblenduj składniki na gładki koktajl o pożądanej konsystencji.
Czytaj także: Oto najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania jelita grubego. Kilogramy lecą w dół
Źródło: RMF FM, elfinanciero.com.mx