Naukowcy zbadali wpływ jabłek na organizm człowieka
Badacze ze szpitala w Yangtze Hospital w chińskim Jinzhou, przez dekadę śledzili zdrowie 2184 osób w średnim wieku zmagających się z nadciśnieniem. Wyniki, które opublikowano w „Frontiers in Nutrition” pokazały, że uczestnicy, którzy jedli od trzech do czterech jabłek tygodniowo, mają teraz o 39% mniejsze ryzyko śmierci niż ci, którzy jedli mniej niż jedno jabłko miesięcznie. To jeszcze nie wszystko! Wcześniejsze testy dowiodły, że kobiety jedzące jedno lub więcej jabłek dziennie miały o 28% niższe ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Wniosek nasuwa się więc jeden – jedzenie tych owoców w znaczny sposób wpływa na zachowanie dobrego zdrowia.
Dlaczego warto jeść jabłka?
Jabłka to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych, które mają niezwykle korzystny wpływ na nasz organizm. Przede wszystkim, są bogatym źródłem błonnika, który wspomaga prawidłową pracę układu trawiennego, poprawiając perystaltykę jelit i zapobiegając zaparciom. Dzięki zawartości pektyn, owoce te mogą również przyczyniać się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, co korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy. Dodatkowo, ich obecność w diecie pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi, co jest szczególnie ważne dla osób zmagających się z cukrzycą lub insulinoopornością.
CZYTAJ TEŻ: Jak wyczyścić Air Fryer? Oto sprawdzony sposób!
Jabłka są także bogate w witaminę C, która wzmacnia odporność organizmu, wspomagając walkę z infekcjami. Obecne w nich przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, pomagają natomiast w neutralizowaniu wolnych rodników, co może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka rozwoju niektórych chorób, w tym nowotworów. Ponadto, jabłka zawierają witaminy z grupy B, które wpływają korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego, poprawiając nastrój i wspierając koncentrację.
Wszystkie te właściwości sprawiają, że regularne spożywanie jabłek to prosty sposób na wspieranie ogólnej kondycji zdrowotnej.