Tych suplementów nigdy nie zażywaj razem. Ich kombinacja jest niebezpieczna!

1. Cynk i wapń – rywalizacja w jelitach

Cynk i wapń konkurują o wchłanianie, co może zmniejszyć ich skuteczność. Eksperci radzą, by przyjmować je z co najmniej dwugodzinnym odstępem.

2. Żelazo kontra cynk

Łączenie tych suplementów ogranicza wchłanianie cynku. Aby tego uniknąć, zachowaj przerwę między dawkami.

Zaskakujące wyniki badań. Ta witamina zmniejsza ryzyko demencji o 40%

Najnowsze badania wskazują, że witamina D może mieć znaczący wpływ na zmniejszenie ryzyka rozwoju demencji. Eksperci tłumaczą, dlaczego ta witamina jest tak istotna i jak w prosty sposób włączyć ją do codziennego życia. Czy witamina D stanie się kluczem do ochrony zdrowia mózgu?

3. Wapń a żelazo – problematyczna para

Wapń utrudnia przyswajanie żelaza, szczególnie u osób z niedoborami. Rozdziel ich suplementację w czasie.

4. Magnez i cynk – ostrożnie z dawkami

Duże ilości obu minerałów przyjmowane jednocześnie zmniejszają ich wchłanianie. Rozdziel ich spożycie w ciągu dnia.

5. Dziurawiec i antydepresanty – niebezpieczna kombinacja

Dziurawiec w połączeniu z antydepresantami może prowadzić do zagrażającego życiu wzrostu poziomu serotoniny.

6. Miłorząb japoński i olej rybi – ryzyko krwawienia

Ich połączenie zwiększa ryzyko nadmiernego krwawienia, zwłaszcza u osób stosujących leki przeciwzakrzepowe.

Ten napój obniża cukier we krwi o 24%! Naukowcy zdradzają, jak działa na odchudzanie

Czy czarny bez może stać się hitem wśród naturalnych produktów wspierających odchudzanie? Naukowcy z Washington State University opublikowali na łamach czasopisma „Nutrients” wyniki przełomowego badania, które wskazują, że regularne spożywanie soku z tych owoców może wspomagać metabolizm, stabilizować poziom cukru we krwi i przyspieszać spalanie tłuszczów. W czym tkwi jego sekret?

7. Dziurawiec i żeń-szeń – nadmierna stymulacja

Kombinacja tych składników może wywołać objawy takie jak niepokój, przyspieszone tętno, a nawet groźny zespół serotoninowy.

Zanim zażyjesz suplementy – skonsultuj się z lekarzem

Zanim zdecydujesz się na suplementację, porozmawiaj z lekarzem. Specjalista pomoże uniknąć groźnych interakcji i dobrać odpowiednie dawki. Pamiętaj, że zróżnicowana dieta to najlepsze źródło składników odżywczych.

Źródło danych: eatingwell.com

Autor: Magdalena Łoboda