Syndrom Atlasa – co to jest, jakie są objawy i jak sobie z nim radzić?

15 października 2024, 16:45
Syndrom Atlasa odnosi się do stanu psychologicznego, w którym osoba odczuwa nadmierną odpowiedzialność za otoczenie, zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Osoby dotknięte tym syndromem często przejmują na siebie obowiązki i problemy innych ludzi, zaniedbując własne potrzeby i zdrowie psychiczne.

Spis tresci:

Czym jest syndrom Atlasa?

Syndrom Atlasa, choć brzmi tajemniczo, to zjawisko znane przez wielu z nas, często bez świadomości jego istnienia. Nazwa pochodzi od postaci mitologicznego Atlasa, który był skazany na dźwiganie sklepienia niebieskiego na swoich barkach. Podobnie jak w mitologii, osoby z syndromem Atlasa czują się, jakby nosiły na swoich barkach ciężar całego świata.

Objawy syndromu Atlasa

Objawy mogą być różnorodne i obejmują zarówno aspekty fizyczne, jak i emocjonalne:

  • Nadmiar stresu i zmęczenia - ciągłe poczucie obowiązku prowadzi do chronicznego stresu i wyczerpania.
  • Problemy zdrowotne - bóle mięśni, migreny, problemy trawienne, a nawet choroby serca mogą być efektem długotrwałego stresu.
  • Brak równowagi życiowej - brak czasu na odpoczynek i relaks, zaniedbywanie hobby i relacji społecznych.
  • Poczucie przytłoczenia - ciągłe uczucie, że zbyt wiele rzeczy zależy od danej osoby, co prowadzi do frustracji i bezsilności.
  • Perfekcjonizm - wysokie wymagania wobec siebie i innych, niemożność akceptacji błędów i niedoskonałości.

fot. Shutterstock

Kogo dotyczy syndrom Atlasa?

Syndrom Atlasa może dotknąć każdego, ale pewne grupy są bardziej narażone:

  • Liderzy i menedżerowie - osoby na stanowiskach kierowniczych często czują presję, by kontrolować wszystko i wszystkich w swoim otoczeniu.
  • Rodzice i opiekunowie - osoby opiekujące się dziećmi lub starszymi członkami rodziny mogą odczuwać ogromną odpowiedzialność za dobrostan swoich bliskich.
  • Perfekcjoniści - osoby o wysokich standardach wobec siebie i innych, często biorące na siebie więcej obowiązków niż są w stanie unieść.
  • Pracownicy zawodów pomocowych - lekarze, pielęgniarki, nauczyciele, psychologowie, którzy zawodowo pomagają innym, mogą łatwo zacząć czuć się odpowiedzialni za problemy swoich podopiecznych.

Jak radzić sobie z syndromem Atlasa?

  • Ustalanie granic - nauka mówienia „nie” i ustalania zdrowych granic w relacjach zawodowych i osobistych.
  • Delegowanie zadań - powierzenie części obowiązków innym, zarówno w pracy, jak i w domu.
  • Dbanie o siebie - znalezienie czasu na odpoczynek, hobby i relaks. Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu.
  • Wsparcie psychologiczne - korzystanie z pomocy psychologa lub terapeuty, który pomoże zrozumieć i zarządzać uczuciami nadmiernej odpowiedzialności.
  • Edukacja i samoświadomość - zdobywanie wiedzy na temat stresu i technik jego redukcji, takich jak medytacja czy techniki oddechowe.

Podsumowanie

Syndrom Atlasa to poważny problem, który może prowadzić do długotrwałych konsekwencji zdrowotnych i emocjonalnych. Świadomość jego istnienia i zrozumienie mechanizmów, które go napędzają, jest kluczowa dla poprawy jakości życia osób nim dotkniętych.

Źródła: Psychology Today/Harvard Health Publishing/Mayo Clinic

Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.

Zespół zachodzącego słońca - objawy, przyczyny i leczenie syndromu zmierzchowego
Zespół zachodzącego słońca, znany także jako syndrom zmierzchowy, to dolegliwość dotykająca głównie osoby z demencją, w tym pacjentów z chorobą Alzheimera. Może jednak pojawić się także u ludzi z innymi schorzeniami neurodegeneracyjnymi lub psychicznymi. Kluczowym objawem tego zespołu jest nasilenie symptomów neuropsychiatrycznych w późnych godzinach popołudniowych, wieczorem i w nocy.

Autor: Magdalena Łoboda