Na co pomagają banany?
Banany to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów świetnie wpływają na nasz organizm. Znajdziemy w nich między innymi witaminy z gruby B: witaminę B6, która jest istotna dla funkcjonowania układu nerwowego oraz produkcji hemoglobiny, witaminę C, która świetnie wspiera odporność, a także korzystną dla wzroku witaminę A. Ponadto banany są bogate w potas, który odgrywa kluczową rolę przy regulacji ciśnienia krwi oraz pracy mięśni. Obecny w owocach magnez jest natomiast niezbędny dla prawidłowego rozwoju kości i prawidłowej budowy tkanki kostnej. Mało tego banany są też doskonałym źródłem błonnika – reguluje on perystaltykę jelit i ułatwia trawienie.
Shutterstock
Na co jest dobry banan?
Banany powinny znaleźć się w diecie każdego, kto często miewa spadki energii. Spożycie go skutkuje natychmiastowych zastrzykiem energii, którego wielokrotnie bardzo potrzebujemy. Owoce dodają też sił, dlatego wskazane są dla aktywnych fizycznie osób. Ci, którzy chcieliby poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci, również powinni wprowadzić je do swojego jadłospisu. Dlaczego? Banany korzystnie wpływają na nasze ciało – witamina C działa na produkcję odpowiedzialnego za elastyczność skóry kolagenu.
Kto nie może jeść bananów?
Choć banany mają liczne korzyści zdrowotne, to nie wszyscy mogą spożywać je w dużych ilościach. W niektórych przypadkach konieczne będzie nawet całkowite wyeliminowanie ich z diety. Na banany powinny przede wszystkim uważać osoby z nietolerancją fruktozy – owoce zawierają wysoki poziom tego cukru owocowego, co może prowadzić do dolegliwości żołądkowych. Ostrożność powinni zachować także cukrzycy – wynika to z zawartego w bananach cukru oraz wysokiego indeksu glikemicznego. Często rozpoznawanym rodzajem alergii pokarmowej jest uczulenie na banany – objawia się ono wysypką, bólem brzucha czy mrowieniem ust. W skrajnych przypadkach może doprowadzić do wstrząsu anafilaktycznego, dlatego alergicy często muszą całkowicie zapomnieć o spożywaniu tego produktu.
Shutterstock