O tym często zapominamy na siłowni. Sportowy savoir-vivre

Zasady bezpieczeństwa to podstawa

Bezpieczeństwo jest najważniejsze. Należy upewnić się, że korzystamy z urządzeń zgodnie z ich przeznaczeniem i instrukcjami. Ważne jest, aby przed rozpoczęciem treningu dokładnie zapoznać się z obsługą sprzętu, a w razie wątpliwości poprosić o pomoc trenera. Zawsze warto też zwracać uwagę na swoje ciało i nie przekraczać jego granic.

Higiena i dbałość o sprzęt

Higiena na siłowni to podstawa. Zawsze korzystaj z ręcznika i po zakończeniu ćwiczeń przetrzyj sprzęt, na którym ćwiczyłeś specjalnym płynem antybakteryjnym. Pamiętaj również o regularnym myciu dłoni i korzystaniu z dezynfekcji. Dbałość o sprzęt to nie tylko kwestia higieny, ale również szacunku do innych użytkowników i samego obiektu.

^{fot.Shutterstock}

Etykieta i współdzielenie przestrzeni

Na siłowni obowiązuje również pewna etykieta. Unikaj zajmowania sprzętu na dłużej niż to konieczne, zwłaszcza gdy inni użytkownicy oczekują na możliwość skorzystania z niego. Pamiętaj o pozostawianiu ciężarów w miejscach do tego przeznaczonych oraz o zachowaniu odpowiedniego poziomu głośności – zarówno w kwestii muzyki, jak i rozmów.

^{fot.Shutterstock}

Korzystanie ze wspólnej łazienki i pryszniców

Łazienki i prysznice na siłowni to miejsca, które wymagają szczególnej uwagi pod kątem higieny. Zawsze korzystaj z klapków, aby uniknąć kontaktu z bakteriami i grzybami, które mogą rozwijać się na wilgotnej powierzchni. Pamiętaj również, aby nie zostawiać swoich rzeczy bezpośrednio na podłodze pryszniców czy w przestrzeni wspólnej łazienki. Po użyciu prysznica upewnij się, że pozostawiasz go w stanie, w jakim chciałbyś go zastać – to znaczy czystym i uporządkowanym.

W jaki sposób można wzmocnić odporność zimą? Mamy kilka propozycji

Czas zimowy może w różny sposób wpływać na nasz organizm: Jedni nie odczuwają większej różnicy, natomiast inni mogą doszukiwać się w nim winy za gorsze samopoczucie. Czy można wzmocnić odporność zimą? Sprawdźcie!