Jak wesprzeć układ pokarmowy? Znamy 5 skutecznych sposobów na problemy z trawieniem!

25 grudnia 2023, 06:25
Bóle brzucha, nudności, zaparcia - to problemy, z którymi walczy wiele osób - nie tylko w okresie świątecznym. Mogą one nie tylko utrudniać codzienne funkcjonowanie, ale również obniżać jakość życia. Siedzący tryb życia, nieodpowiednia dieta, zażywane leki - to wszystko wpływa na nasz układ pokarmowy. Co zrobić, żeby żyło i trawiło się lepiej?
  1. Skąd się biorą problemy z układem pokarmowym?
  2. Kłopoty z trawieniem i rola diety
  3. Pięć sposobów na problemy trawienne

Z wiekiem nasz organizm zaczyna funkcjonować inaczej, to jest fakt. Zaczynają pojawiać się problemy, których wcześniej nie było. Dlatego stosując zawczasu wymienione niżej metody możesz już teraz zadbać o stan swojego układu pokarmowego, co wpłynie na zmniejszenie ryzyka pojawienia się problemów trawiennych w przyszłości. Na początku jednak warto zastanowić się, skąd biorą się problemy z układem pokarmowym?

Skuteczne sposoby na problemy z trawieniem, fot. shutterstock.com

Skąd się biorą problemy z układem pokarmowym?

Zaburzenia w działaniu układu pokarmowego mogą wynikać z wielu czynników. Długotrwałe przyjmowanie leków często wywołuje problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zaparcia, biegunki, bóle brzucha, nudności, czy wrzody. Nieaktywny tryb życia i odwodnienie organizmu są częstym problemem wśród osób dojrzałych, a to główne przyczyny występowania zaparć i problemów z wypróżnianiem.

Kłopoty z trawieniem i rola diety

Zmieniające się z wiekiem preferencje żywieniowe, brak siły na przygotowywanie bogatych w błonnik posiłków czy mieszkanie samotnie mogą przyczyniać się do pogorszenia stanu układu pokarmowego. Jak tłumaczy dr Rizk:

Jako dzieci mamy najwięcej kubków smakowych, których liczba spada im jesteśmy starsi. To ważne, bo źle zbilansowana dieta może prowadzić do niedoboru żelaza, B12 i innych witamin, które z kolei mogą doprowadzić do zaburzeń układu pokarmowego i "podręcznikowego" bólu brzucha.

Pięć sposobów na problemy trawienne

1. Pilnuj zdrowej diety. Dbaj o dostarczanie odpowiedniej ilości błonnika, przez jedzenie surowych warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów. Używaj mniej soli. Staraj się ograniczyć spożycie "białego jedzenia", czyli chleba, ryżu czy ziemniaków. Pij wodę i bezkofeinowe, bezalkoholowe napoje w ciągu dnia. Pij tyle, żeby twój mocz był prawie bezbarwny.

2. Unikaj produktów, które wywołują zgagę lub refluks. Obserwuj swój organizm i staraj sie eliminować potrawy czy napoje po których masz problemy gastryczne.

3. Rozważ stosowanie probiotyku. Wszelkie suplementy, które zawierają tzw. "dobre" bakterie mogą czasem pomóc osobom cierpiącym np. na zaparcia. Zawsze warto skonsultować się z farmaceutą lub swoim lekarzem.

4. Przeczytaj ulotki dołączone do leków, które stosujesz. Leki przepisane przez lekarza i te, które kupuje się bez recepty mogą mieć różne skutki uboczne.

5. Bądź aktywny. Ćwiczenia i aktywność fizyczna mają dobry wpływ na nasz organizm, np. zapobiegają zaparciom.

Proste sposoby na lepsze trawienie. Te trzy nawyki sprawią, że poczujesz się lepiej!
Twój żołądek staje się coraz cięższy? Zastanawiasz się, jak sobie ulżyć? Co robić, jeżeli nie chcesz sięgać po leki czy suplementy? Jest kilka prostych czynności, które mogą okazać się zbawienne dla Twojego organizmu. To trzy banalne sposoby na lepsze trawienie.

Wzdęcia nie muszą być twoim problemem. Domowe sposoby są skuteczne!
Jak skutecznie pozbyć się wzdęć i gazów? To temat, który jest kłopotliwy dla wielu osób. Na początek warto się zastanowić, skąd bierze się ten problem. Jeżeli już poznamy przyczyny, łatwiej je wyeliminować. Mamy też kilka sprawdzonych domowych sposobów na te uciążliwe dolegliwości.

Autor: Katarzyna Solecka

Zobacz także