Ile powinniśmy pić wody dziennie?
Każdego dnia warto zadbać o odpowiednie nawodnienie. Zdrowy, dorosły człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody – w zależności od płci, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. W czasie intensywnego wysiłku i upałów ta ilość wzrasta nawet do 4–5 litrów na dobę. Pamiętajmy jednak o tym, że czasem picie wody może wywołać nagłe reakcje w naszym organizmie. Przykładem może być popijanie posiłku bogatego w błonnik - to u wielu osób przyspiesza przechodzenie pożywienia przez przewód pokarmowy i może powodować biegunki. W takich momentach, gdy w jelitach dzieje się więcej niż zwykle, możemy odczuwać również bóle brzucha. Podobnie po połączeniu życiodajnego płynu z niektórymi owocami.
Tych owoców nie popijaj wodą
Jak już wyżej wspomnieliśmy - produkty bogate w błonnik i popite wodą, mogą wywoływać biegunki. W tym momencie warto zwrócić uwagę, że niektóre owoce należą do tego typu pokarmów i lepiej unikać ich bezpośredniego popijania. U wielu osób połączenie wody z m.in. czereśniami, ananasem, śliwkami, kiwi czy winogronami skutkuje przyspieszeniem pracy jelit. Ich perystaltyka zostaje pobudzona, następuje wchłanianie wody i zwiększa się objętość stolca. Efektem tego jest szybsze wypróżnianie, co dla niektórych oznacza efekt przeczyszczający w kilkanaście minut po jedzeniu.
Jakich owoców lepiej nie popijać wodą? Które po popiciu - podobnie, jak czereśnie - mogą wywołać efekt przeczyszczający? To m.in.:
- winogrona,
- ananasy,
- brzoskwinie,
- śliwki,
- mango,
- nektarynki,
- melony,
- morele,
- kiwi,
- gruszki,
- jabłka.
Podobne skutki może wywołać również popicie suszonych owoców: fig, daktyli, rodzynek, moreli.
Należy jednak zaznaczyć, że odpowiedź organizmu nie u wszystkich jest taka sama. Każdy człowiek reaguje inaczej - zależy to od indywidualnych predyspozycji czy ilości zjedzonych owoców i wypitej wody. Tolerancja na sorbitol, poliole i węglowodany z owoców w połączeniu z wodą jest różna. Kilka łyków nie powinno wywołać nieprzyjemnych skutków.
Artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty, lekarza lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pacjenta. Udostępnione informacje nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ zdrowie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą.