Wszystko, co smażone w głębokim tłuszczu
Produkty smażone w głębokim tłuszczu są bogate w tłuszcze trans. Te tłuszcze są bardzo szkodliwe dla serca – odpowiadają chociażby za zły cholesterol, a jego wysoki poziom może skończyć się nie tylko nadwagą czy otyłością, ale też nadciśnieniem czy nawet miażdżycę. Dobrze jest więc ograniczyć smażone w głębokim tłuszczu mięso czy frytki.
Nadmiar cukru
Cukier sprzyja wzrostowi wagi, a im większa masa ciała, tym większą pracę wykonuje serce. Dlatego osoby z nadwagą czy otyłością często borykają się z nadciśnieniem tętniczym. Dieta bogata w cukry może również być przyczyną cukrzycy. Tak poważne obciążenie może skończyć się nawet zawałem mięśnia sercowego! Co trzeba ograniczyć? Wysokosłodzone napoje, przekąski, ciastka i inne produkty, które w swoim składzie obfitują w cukry i sztuczne substancje słodzące.
Sól w nadmiarze
Większość ludzi nie ma pojęcia, jak dużą ilość soli spożywa każdego dnia. Mało kto zwraca uwagę na obecność soli w codziennych produktach, takich jak różnego rodzaju mięsa. W sól bogate są również wszelkie słone przekąski typu czipsy czy paluszki. Ważne jest ograniczenie tych produktów, a także możliwe zmniejszenie używania soli jako przyprawy i spróbowanie zastosowania jej ziołowych zamienników.
Nadmiar alkoholu
Oczywiście serce nie jest jedynym organem, na który nadmiar alkoholu zadziała niedobrze – warto jednak wiedzieć, że samego alkoholu nie można demonizować. Okazjonalna lampka wina może wesprzeć pracę serca. A co jeśli przesadzimy? Osoby pijące alkohol regularnie, mają większe ryzyko zaburzeń pracy serca, arytmii, a nawet udaru.
Pamiętaj! Zdrowa dieta jest niezmiernie ważna w utrzymaniu prawidłowej kondycji serca. Nie zastąpi ona jednak całej profilaktyki – warto regularnie się badać!