Czy można spać w skarpetkach?
Działająca w mediach społecznościowych Dr. Jess opublikowała na swoim profilu film, w którym wyjaśniła, jak skarpetki wpływają na nasz sen. Ekspertka wytłumaczyła, że skarpety na stopach sprawiają, że odczuwamy ciepło, a to z kolei powoduje otwarcie naczyń krwionośnych, co schładza ciało.
Chłodniejsze ciało wysyła sygnał do mózgu, że czas już spać. Tak więc ludzie w skarpetkach będą zasypiać szybciej – mówiła.
W poście kobieta nawiązała też do badań, według których szybsze zasypianie może znacznie podnieść jakość snu. Warto jednak pamiętać o tym, aby zakładane do łóżka skarpetki były miękkie i odpowiednio dobrane pod względem rozmiaru.
Co robić, aby dobrze spać?
Regularny, zdrowy sen jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Aby wspierać nasz zegar biologiczny i poprawić jakość snu, warto kłaść się spać i wstawać o stałych porach. Równie istotne jest zadbanie o komfortowe warunki w sypialni – ciemność, cisza oraz odpowiednia temperatura mają duże znaczenie. W przypadku problemów z hałasem lub światłem, można skorzystać z masek na oczy lub zatyczek do uszu.
SPRAWDŹ: Oto najlepsze jajka! Podczas zakupów warto wybierać właśnie ten rodzaj
Pomocny może być także wieczorny rytuał, obejmujący relaksujące czynności, takie jak ciepła kąpiel, medytacja, czytanie, słuchanie łagodnej muzyki czy rozciąganie. Należyteż unikać korzystania z elektroniki przed snem, aby nie zakłócać produkcji melatoniny.
