Co to jest zazdrość?
Zazdrość to emocja, którą można określić jako uczucie niezadowolenia i frustracji wynikające z porównywania się z innymi. To ból, który odczuwamy, gdy m.in. dostrzegamy sukcesy czy osiągnięcia innych i porównujemy je z naszymi własnymi, często wymyślonymi, niedociągnięciami. Jest to uczucie uniwersalne, ale każdy z nas przeżywa je na swój sposób. Zazdrość może być motorem napędowym do rozwoju, ale tylko wtedy, gdy zrozumiemy jej przyczyny i nauczymy się nią zarządzać.
Psycholożka tłumaczy, co znaczy, że ktoś jest o kogoś zazdrosny?
Ana Maria Sep, doktor psychologii, podkreśla, że zazdrość często wynika z głęboko zakorzenionych potrzeb i niedosytów z dzieciństwa. To pragnienie bycia docenionym i kochanym, które - kiedy nie zostaje zaspokojone - przeradza się w dorosłości w zazdrość o osiągnięcia i uwagę, jaką inni otrzymują. Zazdrość może być też obronną reakcją na obniżone poczucie własnej wartości i ukrycie tego, co postrzegamy jako swoje „niedoskonałości” i „niepowodzenia”.
Warto wiedzieć: Inteligentni ludzie mówią to zdanie, aby zakończyć dyskusję i uniknąć kłótni
5 zdań często wypowiadanych przez osoby, które odczuwają zazdrość wobec ciebie
Osoby zazdrosne często posługują się subtelnymi zwrotami. Czasem wprost wyrażają swoje niezadowolenie z cudzych osiągnięć, stosując uszczypliwe uwagi. Oto pięć przykładowych zdań:
- „Świetnie sobie radzisz jak na osobę z mniejszej miejscowości” - to fałszywy komplement, który ma na celu umniejszenie twoich osiągnięć.
- „Nie wierzę, że wszystko jest takie, jak wygląda” - tutaj zazdrość przejawia się poprzez podważanie autentyczności twojego sukcesu.
- „Jasne, tobie wszystko wychodzi perfekcyjnie” - sarkazm w tym zdaniu ma na celu zasugerować, że masz niewłaściwe przywileje lub że twoje sukcesy są niezasłużone.
- „W zeszłym roku też dostałam podwyżkę, a miałam większą konkurencję w zespole… ale gratulacje!” - porównywanie i umniejszanie cudzych sukcesów.
- „Tylko żartowałem, nie znasz się na żartach?” - częsta krytyka, tłumaczona później żartem.
Czytaj także: 9 zdań, których używają osoby wysoko inteligentne emocjonalnie. Eksperci stworzyli listę
Jak poradzić sobie z cudzą zazdrością? Jak reagować?
Radzenie sobie z zazdrością innych wymaga przede wszystkim wiary w siebie oraz zrozumienia i ustanowienia granic. Nie angażuj się emocjonalnie w zazdrosne zachowania, zamiast tego ustaw silne granice i praktykuj wyrozumiałość. Pamiętaj, aby nigdy nie ukrywać swoich osiągnięć ani nie rezygnować ze swoich planów z powodu negatywnych reakcji innych. Dbaj o swój komfort psychiczny i otaczaj się ludźmi, którzy szczerze ci kibicują, co sprawi, że zazdrość nie będzie miała wpływu na twoje samopoczucie.
